여기서 이제 설탕을 많이 넣으면 혈당이 치솟는데,

설탕 단맛 300배정도 되는 스테비아 같은 인공감미료 설탕 대신 넣어가지고 칼로리 줄일수있지.

그리고 지방을 충분하게 넣어줘서 혈당 스파이크를 막아줘야돼,

그리고 이런 디저트 먹기 전에 단백질을 많이 먹어야됨.

그리고 식이섬유도 먹어주고, 그 뒤에 디저트를 먹어야 살이 크게 찌지 않는데,

디저트만 먹으면 혈당이 급격하게 상승해서 인슐린 수치가 높아져 살이 급격하게 찔수있음.

이게 같은양을 먹는데 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌는데

음식을 먹는 순서 그리고 운동 시작 시점인데

식후 30분~60분 부터 운동을 한다고함.

혈당이 상승할 시점에 운동을 하면 혈액이 몸으로 퍼지면서 소화력이 감소하고,

몸의 혈당이 소비되면서 지방합성을 억제한다고함.

먹는 순서 단백질,야채 이후 당분이 들어간것을 먹고, 

식후 30분~60분뒤 유산소 운동을 하면 살이 안찌는 체질이 된다.

이 유산소 운동에서 중요한것은 혈당을 낮추는데 의미가 있다는거지.