목표: 59 → 48
1~2달 다이어트 할거고 목표는 10키로 이상 감량하기! 여름방학때 좀 빡세게 빼고 학기 중에는 천천히 뺄 예정임
| 식단 |
아침: 샐러드 or 닭가슴살 or 일반식 1/2
점심: 평소 먹는대로 먹되 1/2 양
저녁: 무조건 6시 전에 샐러드 or 닭가슴살 or 일반식 1/2
물은 하루 2L 이상 마시기- 맹물 못먹겠으면 히비스커스나 보리차 처마셔
| 운동 |
아침에 일어나서 10분 명상
하루 만보 이상 걷기
하루 줄넘기 2000개 하기
매일 자기 전 L자 다리 15분
심심할 때마다 실내사이클+박봄다리운동
밤낮으로 키 크는 스트레칭 하기
승모근 없애주는 운동 하기
많이 먹은 날에는 땅끄부부 영상 2~3개 따라하기
| 간식 |
군것질은 되도록이면 X 특히 아이스크림이랑 초콜릿 X
정 안되겠으면 일주일에 2번만 먹기 (아주조금조금)
