1. 아침에 일어나서 따뜻한 물이랑 유산균 먹고 30분 뒤에 아침밥 먹기! 참고로 나는 아침에 화장실을 안가면 그 날은 못가는 날이어서 아침은 건강하게 먹었당
이건 내가 먹는 유산균
참고로 나는 가루 유산균은 효과가 아예 없었어ㅜ 그리고 가루형태는 너무 달아서 난 알약으로 된 거 먹어 근데 내 동생은 그거 짱이라고 하는 걸 보니까 유산균은 그냥 다 먹어보는 게 좋은 것 같아
2. 발받침대 쓰기, 복식호흡 하기
이거 은근 차이가 많이 나더라구 너가 쾌변할 수 있는 환경을 만들어봐
3. 식습관
나도 그릭요거트도 먹어보고 요구르트도 먹어보고 푸룬도 많이 먹어봤지만 딱히 효과는 없더라고.. 그래서 지금은 세끼 다 밥이랑 반찬, 국으로 먹고 물은 하루 7잔, 간식으로 키위 1개 먹고 있어 그리고 반찬에는 무조건 양배추가 들어강
4. 운동
나는 운동이라곤 1도 안하는 사람이었는데 변비가 걸리고 나서부터는 매일 운동을 하고 있어 일단 30분 산책하고 저녁에 홈트하고 있어 복근운동 꼭 해봐!! 훨씬 화장실 가기 편하더라
내가 시도해본 변비에 좋은 음식들
-푸룬: 너무 달아서 포기..
-바나나: 그냥 달고 그닥 효과 없었음
-낫또: 아침에 먹었었는데 은근 효과 있었음
-양배추: 효과 있는 것 같음
- 그릭요거트: 걍 맛있는 요거트..
-차전자피: 이게 몸이 찬 사람한테는 안좋대 그리고 먹을 때 구역질 나서 포기
그 외에도 많은데 귀찮아서 여기서 멈출게
변비가 너무 심할 때 썼던 방법
1. 아침에 공복인 상태로 아이스크림 먹기
여기에 우유 조금 타서 먹으면 설사 나온다.. 이거 그냥 아침에 먹고 학교 가려다 지각함
2. 푸룬주스
이 방법은 진짜 잘 안쓰는 방법인데(너무 달아서) 그래도 너무 안나오면 먹어 무조건 딥푸룬!! 으로 공복 아침에 털어넣고 찬물 3잔은 마셔 이거 올리브영에 판당
3. 병원가서 관장하기
많이 수치스럽긴 한데 막상 한번 가고나면 그렇게 부끄럽진 않음 의사쌤도 친절하셔서 난 괜찮았어
4. 변비약
진짜 최후의 방법인데 직빵임ㅜ 근데 자주 하면 장운동 멈춘대서 가끔씩 해
그리고 신호가 안와도 변기에 앉아있는 습관 들여봐!! 왠만하면 들쭉날쭉 하지 말고 일정한 시간대에 앉아있는게 좋아 그리고 검색도 많이 해서 너 몸에 맞는 거 찾아봐
이건 판이나 다른 사이트에서 서치해서 캡쳐한 것들이야 혹시 문제가 되면 내릴겡
