그건 바로 아침 점심 저녘을 먹는거고 중간에 간식도 먹는거야.

충분한 영양성분이 필요해.

아침,점심,저녘과 간식도 먹는데, 그 안 사이사이에 충분한 영양소를 공급해야 한다는거지.

이렇게 나눠서 먹게 되면 수용성을 높이게 돼,

IGF-1이 아무리 고밀도로 신체에 들어오더래도 그것을 세포가 받아들이기 어렵다는거야.

그래서 아침,점심,저녘의 IGF-1의 총 분비량이 높아야 젊어지는거야.

아침에 IGF-1이 높아도 다른 시간대에 IGF-1의 농도가 낮으면 효과가 낮아.

IGF-1의 농도와 유지 기간이 중요하다는거지.

아침,점심,저녘, 중간에 간식도 먹어주고, 대신 총 칼로리는 유지해야돼,

그러면 IGF-1의 농도가 높게 유지되면서 신체가 젊어질수있는거지.

그리고 피부에 수분을 보습시켜주는게 중요해.

유산소 운동을 하면 신진대사도 좋아지고 

체내 노화된 세포를 빠르게 제거하는데 도움되닌깐

유산소도 해야지.