1. 하루에 물 2.5리터 이상 섭취힘들다면, 아침 물 석 잔, 저녁 물 석 잔   2. 녹차와 생강차 하루 세잔 마시기힘들다면, 녹차 세 잔, 생강차 한 잔, 커피 한 잔   3. 천천히 스무 번 씹고 삼키기힘들다면, 죽과 같은 습기 있는 음식 먹기   4. 하루 세 끼 먹기힘들다면, 아침은 꼭 먹기   5. 현미를 포함한 잡곡을 한 끼에 1/2공기 이하 먹기   6. 소고기, 돼지고기는 일주일에 1회만, 100g 넘기지 말고 밥과 함께 먹기힘들다면, 소고기와 돼지고기는 사흘에 한 번, 한 번에 100g을 넘으면 유산균, 식이섬유 보충   7. 생선은 이틀에 한 번 꼭 먹기힘들다면, 생선은 사흘에 한 번 이상 먹..
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