다이어트 계획 봐주라

아까 올렷는데 아무도 말을 안해줘서 다시 올려 ㅠㅠ ㄹㅇ 이번 겨울까지는 제발 좀 45찍고 마무리좀하고싶어...

지금 163~164에 50까지 뺏다가 저번주에 계속 폭식해서 51 중후반대로 쪘음 내가 전엔 굶으면서 빼서
기초대사량 늘리고 건강하게 눈바디 신경쓰면서 빼고싶어서 다이어트 계획 다시 만들었어
식단은 아침에 다이어트식 잘 만들어먹고 점심은 일반식 1/2 저녁은 안 먹거나 계란, 단백질 쉐이크 소량 먹을 거야
밀가루 아예 끊을까 고민 중이구 과자아이스크림 이런 건 다 안 먹을 거야! 음료수는 일주일에 한번 허용... 내가 너무 좋아해서ㅠ 물2L 꼬박꼬박 챙겨마시고
운동은 아침에 일어나자마자 스텝퍼 30분 타고 시간 되는 날엔 걷기 1시간 (아마주말+평일중3일) 저녁홈트 1시간은 꼭 해줄거야
이정도면 5kg 감량하는 데에 얼마나 걸릴까? 눈바디도 몸무게만큼 잘 빠진다는 전제하에...! 혹시 식단 더 줄여야하거나 운동 더 늘려야하면 말해주라

서치용

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