기분이 태도가 되지 않는 방법

요즘들어 너무 안 좋은 일이 많이 생겨서 태도로 표현하고 싶진 않은데 아무 것도 안 할 땐 한숨 푹푹 쉬고 재밌는 얘기를 들어도 뭔가 억지 웃음 짓게 되거든... 다른 사람들은 내가 무슨 일이 있는지도 모르니까 그냥 자기 기분 안 좋은 거 티내서 분위기 파탄내는 사람으로 보일 것 같아서ㅠ 내가 표정도 못 숨기는 편이라...

이럴 때 마인드컨트롤 하는 방법 있을까? 우울할 때 티 안 내는 방법 같은 거ㅠㅠ