더도 말고 덜도 말고
아침에 기상 후 2시간 이내로
몇 칼로리까지 먹을지 확인하고
점심 식후도 저녁 전에
몇 칼로리까지 먹을지 정한다.
매번 칼로리를 정할 때
막연한 의무감으로 먹어야 한다는
느낌으로 채우는게 아니라
3~5시간 간격으로 간간히
소식하되 적게 먹고 배고프지
않으면서 또 먹은 것을
소화시킬 생각으로 움직이면
된다. 나는 엄청 예민한
포동이라서 배고픈거 싫고
배부른거 싫고 일 많은거 싫은
여자였는데 요즘은 그런 민감함을
뇌와 감정의 조종이 아닌
위 속의 포만감과 컨디션에
중점을 두니까 잘 된다.