오늘날처럼 바쁘고 혼란스럽고 비용이 많이 드는 세상에서는 기회가 있을 때마다 편리함을 추구해도 괜찮습니다. 예를 들어 코스트코는 편리성 때문에 미국에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 한 번에 매장을 방문하여 저렴한 가격에 대량으로 물건을 구매하면 시간과 비용을 절약할 수 있습니다. 음식에서 청소 용품, 전자 제품, 의류 품목에 이르기까지 거의 모든 것을 구입할 수 있습니다.
그리고 코스트가 많이 가지고 있는 또 한가지는 비타민과 보충제입니다. 그러나 구매하기에 가장 좋은 코스트코 보충제는 무엇이며 보충제를 섭취해야 하는지 어떻게 알 수 있습니까?
"균형잡힌 식사를 하면 비타민, 미네랄, 보충제를 과도하게 섭취할 필요가 있나요? 보통은 아닙니다. 건강에 필수적인 비타민과 미네랄은 다양하지만 소량으로 필요한 것이 많고 이를 섭취하는 경우가 많습니다. 과도하게 섭취하면 일반적으로 건강이나 성능이 향상되지 않습니다. "보충제가 필요한지 확인하기 위한 좋은 '경험 법칙'은 식단을 평가하고 먹지 않는 음식이나 식품군이 있는지 확인한 다음 해당 식품이나 식품군에서 가장 높은 영양소가 무엇인지 평가하는 것입니다. 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 보충을 고려하십시오."
균형 잡힌 식단을 섭취하는 데 어려움을 겪을 수 있는 매우 바쁜 일정을 가진 사람들이나 더 높은 수준의 특정 비타민이 필요할 수 있는 특정 건강 합병증이 있는 사람들도 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.
그러나 일상 생활에 추가할 보충제를 구입하기 전에 먼저 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
아래는 전문 영양사가 직접 고른 최고의 코스트코 보충제 목록입니다.
① Kirkland Signature Daily Multi
이 종합 비타민은 소비자 실험실에서 제3자 테스트를 거쳤으며 실제로 라벨에 나열된 모든 영양소를 포함하고 있습니다. 모든 보충가 나열된 모든 영양소의 정량을 포함하고 있지는 않다는 면에서 이 비타민은 정직한 제품입니다.
또한 중금속이 없고 적절하게 분해됩니다. 강력한 식단을 먹든 안 먹든 필요한 영양소를 충족하기 위해 매일 종합 비타민제를 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
National Institutes of Health에 따르면 종합 비타민의 매일 사용은 규칙적인 식단을 통해 기본 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 사람들에게 도움이 됩니다. 그리고 일부 연구에서는 질병 예방에 대한 종합 비타민의 장기적인 이점이 있을 수 있음을 발견했습니다.
② Kirkland Signature Extra Strength D3-50 mcg
비타민 D는 칼슘 흡수, 뼈 건강 및 골다공증 예방에 중요합니다.
특히 햇빛에 많이 노출되지 않는 추운 계절에는 많은 사람들이 이 비타민이 결핍될 수 있습니다.
가능한 해결책? 가까운 Costco로 가서 Kirkland D3 보충제를 구입하십시오. 이 비타민 D는 USP 인증을 받았으며 매우 가치가 있습니다.
향후 모든 보충제 쇼핑 노력에 대해 USP 인증을 받았다면 효능과 양에 관한 보충제 제품에 라벨에 표시된 내용이 포함되어 있고 현재 FDA의 Good Manufacturing Process 지침을 준수하고 있음을 의미합니다. 또한, 이 지정은 보충제가 체내에서 용해되고 분해되며 유해한 수준의 오염 물질을 포함하지 않음을 의미합니다.
③ Citracal Maximum Plus
당신이 비건 이거나 유제품을 사용하지 않거나 때때로 유제품만 섭취하는 사람이라면 일부 주요 비타민과 미네랄이 부족할 수 있습니다. 고맙게도 당신을 도울 수있는 특정 보충제가 있습니다.
대부분의 사람들은 하루에 권장되는 3번 분량의 (three servings) 유제품을 섭취하지 않기 때문에 많은 사람들이 칼슘 섭취량이 부족합니다. 한편, 우유는 또한 대부분의 미국인 식단에서 찾을 수 없는 영양소인 비타민 D를 제공합니다. 따라서, 이것이 당신의 경우 라면 Citracal Plus 복용을 고려하십시오. 일일 칼슘 필요량의 50%를 제공하고 구연산 칼슘(탄산칼슘보다 더 잘 흡수됨)으로 만들어졌으며 비타민 D의 125%인 1000 IU도 제공합니다.
④ Nature Made CoQ10
전문가들은 또한 다음에 Costco에 방문할 때 CoQ10 보충제를 선택할 것을 권장합니다.
유비퀴논으로도 알려진 코엔자임 Q10(CoQ10)은 모든 세포에 위치하고 세포 성장 및 유지를 위한 에너지를 생산하기 위해 세포가 사용하는 신체에서 생성되는 항산화제입니다. 항산화 특성은 세포와 조직을 자유로이 보호하는 데 도움이 됩니다. 심부전 및 기타 심혈관 질환을 치료하는 데 도움이 되도록 권장되었습니다.
CoQ10의 많은 브랜드가 있고 Costco에는 여러 브랜드 옵션이 있지만 Best는 Nature Made를 권장합니다.
Costco의 Nature Made CoQ10은 편리한 140 소프트젤 병으로 제공되며 각 병은 이 중요한 화합물 200mg을 제공합니다. 단지 1 소프트젤의 서빙 크기로 Nature's Own은 보충 요법의 일부로 쉽게 섭취할 수 있습니다.
⑤ Culturelle Digestive Daily Probiotic
어떤 사람들에게는 매일 프로바이오틱스를 복용하는 것이 건강한 장을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 자주 스트레스를 받거나 바쁘거나 균형 잡힌 식단을 유지하기 어려운 사람이라면 더욱 그렇습니다.
프로바이오틱스는 소화를 돕는 것부터 일반적인 위장 증상 완화에 이르기까지 다양한 이점을 제공하는 장 건강에 유용한 살아있는 미생물입니다.
Culturelle® Digestive Daily Probiotic 캡슐은 건강한 소화를 위해 임상적으로 입증된 100억 CFU의 유효량을 제공합니다."
CFU는 얼마나 많은 살아있는 활성 미생물이 프로바이오틱 보충제에서 발견될 수 있는지를 추정하는 "콜로니 형성 단위"입니다.
구체적으로, Culturelle은 타사에서 테스트 및 승인된 보충제이며, 이 제품(Lactobacillus rhamnosus GG)의 프로바이오틱 유형(Lactobacillus rhamnosus GG)은 가스, 팽만감 및 설사를 포함한 간헐적인 소화 불량을 줄이는 것으로 알려진 임상 연구된 프로바이오틱입니다. 또한 200밀리그램의 이눌린 형태의 프리바이오틱스를 함유하고 있는데, 이는 장에서 좋은 박테리아나 프로바이오틱스를 공급하는 데 도움이 되는 섬유질입니다.
⑥ Pure Alaska Omega Wild Salmon Oil
대부분의 미국인은 매주 권장되는 8-10온스의 해산물을 먹지 않기 때문에 중요한 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA를 놓치고 있습니다.
미국 Cleveland Clinic에 따르면 오메가-3는 트리글리세리드를 낮추고 HDL 콜레스테롤("좋은" 종류)을 높이며 혈압을 낮추고 치매와 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 보충제는 생선 섭취를 대체할 수는 없지만 발생할 수 있는 건강한 지방 격차를 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 제3자 검증을 받았으며 이러한 지방의 무결성을 보존하려는 방식으로 제조되었습니다.
⑦ Kirkland Super B-complex
B 복합 보충제에는 B12, B9(엽산), B3(니아신) 및 B1(티아민)과 같은 모든 비타민 B가 포함되어 있습니다.
이 B-복합체는 승인을 받았으며 소비자 연구소에서 제3자 테스트를 거쳤습니다. 글루텐, 인공 색소, 유당 및 방부제가 없습니다. 비타민 B 외에도 이 보충제에는 비타민 C, 나트륨 및 칼륨이 포함되어 있습니다.
B 비타민은 B6 결핍이 있을 수 있는 노인뿐만 아니라 더 많은 양의 B12와 엽산이 필요할 수 있기 때문에 임산부에게 종종 권장됩니다.
또한 비건 또는 철저한 채식주의자는 식단을 통해 충분한 B12를 섭취하기가 더 어렵기 이러한 B 복합 보충제를 복용함으로써 부족한 부분을 보충 할수 있는 훌륭한 보충제 입니다.
각자 필요한 보충제가 무엇인지 한번 생각해보시고 코트스트 장보러 가실때 한번 살펴보세요~
출처: Nutrition
