<유퀴즈>에 출연한 수면 명의 이유진 교수

그딴거 없다고 하심

6시간, 7시간 반, 9시간 (1시간 반) 단위로 자야 한다고 알고 있었는데

그딴것도 없다고 하심

사람마다 생활 루틴이 다르기 때문에

시간대가 정해진 건 아님

이불 두께, 무게 / 속옷 착용 유무 / 잠옷 착용 유무

다 상관없고 본인이 편한거에 맞추라고 하심

빛과 소리는 잠을 방해하기 때문에 

잠에 들기 위해 켜고 자는건 상관없지만 

꼭 취침설정 (ex, 20분 후 종료)하라고 하심

건강한 수면 습관이 중요하다고 하심 

수면 습관만 고쳐도 불면증에서 벗어날 수 있다고 하심

잠이 들기 2시간 전부터 잠을 돕는 멜라토닌이 분비되는데

빛이 있을 때 억제된다고 설명하심