6월1일~7월11일
74.88~68.05로 감량 인증사진
첫번째
저녁 6시 이후로 금식
배고파서 잠이 안오더라도 절대 먹지마라
두번째
아침 먹지마
세끼 다 먹으면서 살뺀다?
개소리하지말라해라
하루에 16시간이상 단식해라
세번째
하루에 12000보 이상은 걸어라
식단만큼은 아니지만 중요하다
네번째
탄수화물 적당히 단백질 비율 높여라
한끼에 공깃밥 1이상 먹지마라
다섯번째
저녁으로 굽네 오리지날이나 지코바 소금구이 추천한다
한마리 다먹어도 다음날 살이빠진다
물론 저녁 6시 되기전에 먹어야된다
여섯번째
당류간식은 더더욱안되고
간식 입에도 대지마라
너에게 주어진 하루식사량은 점심 저녁뿐이다 간식처먹으면
살안빠진다
일곱번째
본인이 시간여유가 많다
웨이트 꼭해라
살 안쳐지려면
여덟번째
피티받지마라
젤쓸데없이 다이어트 길게시키려고 하는 종자들이다
단기간에 빼고 유지할생각해라
길게하면 지치기만한다
아홉번째
일요일만 먹고 싶은거로 한끼 해라
맨날 안처먹으면 금방지친다
먹고싶은거라도 튀김류는 절대 안된다
떡볶이나 피자는 가능하다
두끼는 안된다 한끼만이다 점심으로만
열번째
술은 다이어트할동안 한번도 먹지마라
포기할거면 먹고
나 5월 8일 81키로에서 지금 67~68왔다갔다한다
이정도 의지안되면 다이어트 꿈도 꾸지마라
10가지중 웨이트 걷기 제외 8가지는 필수로 해야된다
정 배고프다 아메리카노나 제로 음료는 먹어라
내가 저녁을 먹으라는이유는 밤에 배고파서 잠못자는 사람많아서다
본인이 좀 배고파도 잠을 잘수있다? 아침 점심만 먹는게 효과는
조금더 좋다 근데 생각보다 큰차이는 아니다
다이어트는 식단이 99.99다
여자 남자 다똑같다
기초대사량 떨어지는거 무서워하지말고
일단 빼고 말해라
빼보고 거울보면 다시 돌아가기 싫어져서 덜먹게되니까
살빼는게 세상에서 제일쉽다
답이정해져있거든 적게먹으면 된다
돈버는거나 공부 ㅈㄴ 해도 머리나쁜애들은 성적안오르는 경우도있지만 살빼는건 100퍼센트 안먹으면 빠진다
물론 정체기는오는데 지나면 다 빠진다
의지만 있으면 성공한다
