비욘세는 가수가 40세라는 사실이 믿기지 않을 정도로 흠 잡을 데 없는 외모를 자랑합니다. 그녀는 90년대 후반에 데뷔한 이래로 강렬한 태도와 뷰티 아이콘으로 알려졌습니다. 여전히 결혼했으며 남편 Jay-Z와 "사랑에 취해" 3명의 자녀를 두고 있습니다. 이제 비욘세는 엄마이자 아내로서 여전히 음악 차트와 유명 인사 및 뷰티 업계를 장악하고 있습니다.
경력 전반에 걸쳐 수많은 이벤트에 헤드라이너로 출연하고 공연을 펼쳤던 그녀는 새로운 Netflix 다큐멘터리를 통해 2018년 Coachella에서의 성과에 대해 이야기했습니다. 이 다큐멘터리에서 Beyoncé는 자신의 다이어트와 목표 달성을 위해 식단에서 뺀 것에 대해 이야기합니다. 그녀가 끊은 모든 것 때문에 Beyoncé는 도움을 줄 수 없었지만 배가 고프다고 말했습니다. 맨스헬스의 도움으로 비욘세가 식단에서 뺀 음식과 대신 먹은 음식을 정리해봤습니다.
① 그녀는 정제된 탄수화물을 끊었습니다.
탄수화물은 나쁜 평판을 얻습니다. 체중 증가에 위험하고 행동이 느려지는 것으로 간주됩니다. 탄수화물이 너무 많으면 부정적인 영향을 미칠 수 있지만 신체에는 탄수화물이 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 그녀는 비정제된 통밀류를 통해 탄수화물을 얻었습니다.
충분한 양의 탄수화물을 섭취하지 않으면 신체가 하루 종일 연소하는 데 필요한 모든 에너지를 적절하게 얻지 못할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 하루 종일 에너지 수준이 낮아질 가능성이 높습니다. 또한 구취가 나고 변비가 생기고 두통과 경련이 발생할 수도 있습니다.
② 그녀는 고기를 끊었습니다.
고기를 끊는 것은 채식주의와 완전채식의 표준입니다. 특히 붉은 고기를 끊으면 염증을 줄이고 심장병 및 고콜레스테롤 위험을 낮추는 등 몇 가지 이점을 얻을 수 있습니다.
그러나 신체에 필요한 잠재적인 필수 영양소가 손실되고 철분 수치가 낮아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
③ 생선도 끊었습니다.
미국인을 위한 식생활 지침에 따르면 일주일에 약 8온스의 해산물을 섭취해야 합니다. 생선은 상당한 양의 단백질로 섭취될 수 있으며, 포만감을 주고 지방 섭취를 줄여주기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다.
그러나 생선을 섭취하지 않으면 건강에 영향을 미칠 수 있는 해로운 독소가 신체에 흡수될 위험이 줄어듭니다. 여기에는 너무 많이 섭취할 경우 청력, 시력 및 조정 문제에 영향을 미칠 수 있는 수은 섭취가 포함됩니다. 이는 Beyoncé가 공연하는 데 필요한 세 가지입니다.
④ 설탕도 먹지 않습니다.
식단에서 설탕을 제외하면 더 빨리 최고의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 설탕을 끊는다는 것은 뱃살이 빠지고, 부풀어오르는 느낌이 줄어들고, 피부가 좋아지고, 활력이 더 좋아진다는 것을 의미합니다(큰 콘서트를 앞두고 있다면 완벽합니다). 더 중요한 것은 심장 건강이 향상되어 전반적인 신체 건강과 장기 건강이 향상된다는 것입니다.
⑤ 유제품을 멀리합니다.
유당 불내증 환자의 경우 이는 쉬운 전환처럼 보입니다. 그러나 치즈를 좋아하는 사람과 요구르트를 좋아하는 사람은 다르게 생각할 수도 있습니다.
유제품을 끊으면 이점이 있습니다. 유제품에 민감한 사람이라면 유제품을 자르면 염증을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 팽만감이 줄어들고 소화가 조절되며 피부가 맑아지는 데 도움이 됩니다. 유제품을 끊기로 결정했다면 다른 곳에서 비타민 D와 칼슘을 섭취하고 있는지 확인하세요.
▶ 그녀는 Vegan-Keto 에 가깝습니다.
비욘세가 자신이 하고 있는 정확한 다이어트 유형을 밝히지는 않았지만, 설명된 방식에 따르면 비건 케토 다이어트에 더 부합하는 것처럼 들렸습니다.
비건 케톤 생성 식단은 탄수화물 함량이 낮고 지방 함량이 높으며 단백질 함량이 적당합니다. 이 다이어트의 경우 일반적으로 탄수화물을 하루 20~50g으로 줄여 케토시스 상태에 도달하고 유지합니다. 케토시스는 신체가 포도당 대신 지방을 연소하여 연료로 사용하는 대사 과정입니다.
일반적으로 고지방은 고지방 동물성 제품에서 나옵니다. 하지만 이 식단의 비건 부분은 동물을 사용하지 않습니다. 그들은 야채, 과일, 곡물과 같은 식물성 식품만을 섭취합니다. 이 다이어트에서는 코코넛 오일, 견과류, 아보카도와 같은 식물성 제품을 비육하게 섭취하여 고지방 섭취량에 도달할 수 있습니다.
