오랜 우울증 나 스스로 완치했는데 의사가 알려주지 않는 거 적어봄 다들 힘내~~~~



1. 자신을 혼자 두지 마라
우울증은 진짜 주변 사람 도움이 절실히 필요함. 부모님이 정말 정신 차리셔야됨. 약 제때 제때 먹는지 계속 확인해주고(약 먹을 때 옆에 있어주면서 약 넘겼는지 확인) 자살하지 않게 혼자 두면 안 됨

2. 학교는 병 나을 때까지 쉬셈 (자퇴도 ㄱㅊ)
학교에 정신과 진단서 제출하면 질병으로 처리해줄 거임 물론 생기부는 포기해야함
근데 난 생기부나 공부보다도 일단 치료가 더 중요하다고 생각함. 치료랑 공부 병행하는 건 애초에 공부가 되지도 않을 뿐더러 오히려 스트레스만 더 받음. 다 낫고 난 다음에 공부 시작해도 절대 안 늦고 오히려 다 나으면 공부 욕심이 더 생겨서 남들보다 더 열심히 할 수 있음
그리고 너무 힘들면 폐쇄병동 입원하는 것도 정말 괜찮아. 그리고 입원했다는 건 어디에 막 말하고 다니진 마셈.

3. 폰은 버려
그냥 인터넷 차단하는 게 좋음. 특히 인스타… 하지마. 남들 즐겁게 잘 사는거 볼 때마다 네가 더 힘들어질 거고 자칫하면 우울전시하게 될 수도 있음. 그냥 웬만하면 티 내지 말고 네가 정말로 믿는 사람에게 말하면 말 안 해도 도와주려 할 거임.

4. 널 더 긍정적으로 만들어줄 영화나 책을 찾으셈. 그리고 그것만 엄청 봐. 자극적이지 않고 편안한 영화 보면서 생각을 정리해. 보고 나서 일기를 써도 괜찮고 네 감정에 대해서 정리해봐. 영화 보고 나서 막 소리내서 울어도 아무도 뭐라고 안 하니까 그냥 영화나 책 보고 힐링 했으면 좋겠음.

5. 기분이 꽤 괜찮은 날에는 밖에 나가서 산책도 해보고 혼자나 친구랑 놀아봐. 대신 남자친구 사귀려고는 하지마. 네가 지금 아픈 상태이기 때문에 상대방에게 피해 줄 수도 있고 네가 상처 받는 경우는 더더욱 많을 거임. 그리고 네가 가만 있어도 너 행복하게 하려 해주고 아무말 없이 네 곁에 있어주는 친구는 평생 기억해뒀다가 네가 다 나았을 때 갚아.

6. 생산적인 활동을 해봐. 머리 써야하는 일 말고 취미나 동아리 같은 거? 동아리에서 새로운 사람을 만나도 좋고 지금까지 해보지 않았던 걸 도전해봐. 거기서 네가 지금까지 살아왔던 네 가치관 같은 게 변할 수도 있고 얻어가는 게 분명 하나쯤은 있을 거야.

7. 마지막으로 “너만 힘든 게 아니다” 라는 말은 절대 받아들이지마. 지금 네 상황에서는 네가 제일 힘든 게 맞아. 그냥 넌 남들보다 더 빨리 불행이 찾아왔을 뿐이고 분명히 이겨낼 거임. 매일매일이 지옥같겠지. 우울증 없을 때의 불행과 우울한 정도와는 차원이 다른 고통일 거야. 그래도 분명한 건 하루하루 꾸역꾸역 살아내다보면 꼭 이겨낼 거라는 거야. 너무 힘들어서 그런 생각조차 들지 않겠지만 이겨냈을 때의 그 성취감은 눈물날만큼 기쁠 거야. 그 이겨낸 경험으로 네가 한층 더 성장한 그 기분을 꼭 느껴봤으면 좋겠다. 너무 걱정하지마 반드시 괜찮아질 거니까!! 행복해라 파이팅!