편안해지는 방법 공유하자

안뇽
나만 편안할 수 없지.. 방법 공유

1.

집 혹은 방 혹은 자신의 공간을
자신이 가장 편안하고 잘지내게 인테리어하기.

나는 미니멀라이프 했을 때 가장 좋았어서, 그렇게 정리하려고.

2. 샤워,쓰레기버리고오기
이 두가지를 할 힘이 없다면 더 쉬어
누워있거나 폰하거나.
위의 두 가지를 할 힘이 나면 그때 하면 돼
샤워하며 몸 쾌적하게 하고
쓰레기 정리하며 집도 깨끗해지는데 바람도 쐐고 날씨도 보고 오는 게 힐링돼

3. 좋아하는 거로 가득 채우기
자신이 좋아하는 짤을 저장하거나
산책좋아하면 그걸 하루에 많이 채워하고
요리 관심 많으면 레시피 검색도 종일 시간날 때 하고
이렇게 하루는
해야할 일도 잇겠지만
좋아하는 거로 가득 채워도 된다는 걸 느끼고 실행하는 거

난 공원 밴치에서 시간 보내는 거 좋아해서 되도록 오래 공원에 있으려고 해. 그게 나에게 좋거든

4.
아주 개인적으로
넷플 헤드스페이스 명상
멜론 음악 중 가야트리 만트라
추천!
이것도 못하겠을 때 그냥 되는대로 있다가
힘 좀 나면 이거 하고나면 움직일 힘이 나.

5.
세상은 넓고
넌 문제 없어
어느 문화권을 가면 너가 최고야
한국이 다양화됐어도 획일화된 사고가 크잖아
거기에 전부 맞는 사람은 없고
전부 맞다면 그것도 좀 이상한 거 같아.
너 있는 그대로를 놓치지 마

6.
심리상담, 정신건강의학과 편견 버리기
힘들 때 찾아가.
전화상담 카톡상담 뭐든, 비용도 저렴해도 괜찮은 곳 찾으면 돼

덧붙여서 정신건강의학과는 내과처럼 검사->약처방만 하는 곳 많아. 길게 이야기나누고 싶으면 이런 상담도하는 병원인지 먼저 문의해보는 게 좋아.

*자신에게 맞는 식당처럼
자신과 맞는 상담선생님, 상담소를 찾아야 해.
모든 상담,정신건강의학과 별로라고 편견가지지 않기

7.
그래도 내가 좀 하는 거 가지기.
내가 다른 건 못해도 !@#이건 좀 낫지~
이렇게 생각 할 수 있는 걸 찾아봐
예를 들면
난 다른 건 못해도 너보단 색소폰 잘불고
너보단 테런을 더 잘하는 걸
이 반에서 내가 미니멀라이프는 끝내주는 듯
내가 이거 좀 서툴러도 그래도 사랑은 가득한 멋진 사람이지
이처럼 소소한데 자존감 채워질 거 하나 생각하고 생활에 적용해보면 조아