157 52
내 인생 최대 암흑기 시절이었음

한 번도 살 쪄본 적이 없었음
항상 말랐고 키빼몸 110 이상이었고
뼈대가 얇아서 같은 키빼몸인 애들보다 더 말라보였음

주위에서 너무 말랐다 이런 소리가 패시브였고
마르다=당연, 칼로리 생각하며 먹은 적 없었음

중 1 되면서 살이 찌기 시작
근처에 매점 분식집 있으니 군것질 하나둘씩 하고
공부량 늘어서 스트레스 받을때마다 먹고...
중 1 여름방학 끝나고 나는 157 52가 되어있었음

살 찔때 가슴->허벅지->배->턱 순으로 찌는데
처음에는 오 가슴커진다 이러면서 즐거워했음
경각심 X 위기의식 X

허벅지 사이가 항상 벌어져 있었는데
어느새 딱 붙어있게 됐음
\ / 이런 모양이었다가 ( ) 이런 모양이 됨

그 다음엔 배
원래도 배에는 살집이 있는 편이었는데
앉거나 숙이지 않아도 배에 고리? 가 생기기 시작...

이때 3일 단식을 한 번 했었는데
4키로가 빠졌고 허벅지 배 다 조금 빠졌음
그러나 3일만에 다시 요요 오고
현타 와서 먹고 싶은 대로 먹기 시작

진짜 다이어트 결심하게 된 계기는 턱
턱살이 없는 편이었음 턱은 항상 한 개였고
고개 숙여도 항상 한 개였음
일부러 만드려고 고개를 내려야 두 개가 됐음

그런데... 고개를 숙이자 두 개가 되기 시작
두 번째 턱의 윤곽이 서 있을 때도 보였음
충격받고 그날 진짜 마지막인 것처럼 먹고
다음 날부터 다이어트 시작함


일단 본인 학교는 아프지 않으면 급식을 못 거름
그래서 급식은 진짜 어쩔 수 없이 먹어야 했음
그래서 평일은 1일 1식을 하는 것으로 목표를 잡음

물은 별로 안 마셨음
일단 갈증이 많이 나는 편도 아니고
물을 많이 마셔야만 살이 빠지는 것도 아니니까

1일 1식을 급식으로 해결했고
그 외에 진짜 아무것도 안 먹음
상처뿐인 단식에서 얻은 거=자제하는 방법
아무리 먹고싶어도 자제하는 법을 배웠음

주말에는 1일 2식을 했음
아침 점심 먹고 저녁은 걸렀음
단 두 끼 다 과일or야채

종류는 상관 안했는데 당분 높은 과일 안 먹었음
바나나 토마토를 제일 많이 먹었고
특히 토마토 애용했음 진짜 포만감도 높고 굿굿

단 양은 많지 않게 했음
많아봤자 두 개였고 보통 한 개만 먹었음
마찬가지로 그 외에 아무것도 안 먹음

운동은 유튜브 치면 나오는 홈트들 해줬는데
제일 힘든 걸로만 돌려줬더니 루틴? 이 생성됨


일단 캐시 허벅지 안쪽 운동
https://youtu.be/6dy51T2nlJU?si=fnvChz-_22yDSisu

캐시 뒷벅지, 엉벅지 운동
https://youtu.be/NnNl07xlPdU?si=BgESHl1qkcQpSYqC

캐시 복근운동
https://youtu.be/dHgz_HoD-1E?si=vZDtRPvXm-L1EwDq

카즈하 복근운동
https://youtu.be/P81i-Umj6i8?si=jf5kCOrVZWMng5QG

신지니 팔뚝운동
https://youtu.be/T-bVqdhqW2U?si=LlSp3P4mbLzylr5q

르세라핌 전신운동
https://youtu.be/N7W4mvOyxIk?si=XVCmaR85jjQXIZtJ


이게 한 세트

이거 계속 해줬음 하루 기본 3세트는 한듯
배고프다 뭐 먹고싶다 이런 생각이 계속 들면
무조건 이거 했음 머리 비우기에 최고였음

학교 갔다와서 매일매일 하고 나니까
힘들어서 진짜 아무 생각도 안 났음
자극 최고였음

그 외에 하루 최소 1만보는 걸어줬고
체육 시간에는 최대한 열심히 하는
그런 사소한... 노력들이 있었음^^;;


후기 알려줌

일단 일주일만에 -5kg 됐고 (식단이 큰 듯)
그 다음 주에는 -3kg이었음
그 뒤로 계속 2, 3kg정도 빠져서
14키로 빠지는 데에 거의 2달정도 걸린듯

가슴 안 빠짐ㅋㅋ 오히려 커짐 (이건 그냥 경험담임,,)

일단 일주차에는 턱이 확실히 갸름해졌고
턱이 다시 한 개로 돌아옴
배는 모르겠고 허벅지 사이가 확실히 줄어듦
( ) -> | | 이 정도의 차이인듯

이주차에는 허벅지가 조금 더 빠졌고
팔뚝이 미묘하게 얇아졌다고 일기에 써있는데
미묘하게가 어느 정도인지 모르겠음;; 미안

삼주차는 마의 구간이었음
힘들고 개같이 뺐는데 2키로밖에 안 빠지고
눈바디 변화도 별로 없었음

사주차에 허벅지 원상복귀
\ / 이런 허벅지가 됐다고 함
배도 확실히 눈에 보일 정도로 빠짐

오주차부터는 진짜 눈바디 변화가 거의 없었고
살도 일주일에 1~2kg 이렇게 빠짐
이때부터 눈바디 체크를 안 하기 시작
이제는 이런 생활이 거의 습관처럼 굳어짐

육주차
일기에 한탄밖에 안 써있음
이때 울었다고 함...
이 시점에 머리카락이 빠지기 시작했다고 함
속도 메스껍고 두통도 잦아져서
죽을만큼 힘들었음

칠주차
위기감을 느끼고 이때 식단을 바꿈
주말에는 아예 단식을 하는 걸로 바꿨음
이때는 좀 더 잘 빠져서 몸무게 눈바디 둘 다
변화가 확실해졌음

배가 )에서 |로 바뀜
납작에서 살짝 나온 정도?
허리도 얇아진 느낌이었음
그리고 41kg를 찍어서 기뻐했음

팔주차
배가 완전히 납작해지고 들어갔음
38kg 찍고 키도 3cm 커서 키빼몸 122 찍음
인생 최고 수치였고 몸도 여리여리해짐


이렇게 다이어트를 성공했음
부작용은 머리카락이 좀 빠지고
생리 주기가 좀 더 불규칙해짐 (이건 원래도 이랬긴 함)
생리통도 미묘하게 좀 더 심해진 느낌이었음

그 외에 부작용 없었음
건강한 방법은 아니지만
확실한데 극단적이지 않은 방법으로는
이것만한 게 없다고 생각함

그리고 키가 3cm 컸는데
이건 그냥 성장기여서 그럴지도
어쨌든 질문있으면 댓 줘 안녕~~