키높이 깔창을 넣거나 그런거 말구요,진짜로 내 키가 2cm가 바로 커지는 방법이요 ㅎㅎ
우연히 알게 된건데 바로 '등을 펴주면'되는 건데요.이게 그냥 잠시 일시적으로 펴는게 아니고 집에서 교정스트레칭을한 한달정도만 하면 그대로 '정말로'펴지게 돼요.
1. 플랭크운동

등을 펴지게 하려면일단 허리코어 근육과 등근육이 필수예요.
가장 좋은것은 집에서 저 플랭크자세로 1분간 버티기 3세트씩 하기 ㅋㅋ등이 굽게 되고 덩달아 어깨까지 말리는 이유가 허리와 등에 근육이 없어서척추가 지탱을 못해서 그런거라는 아시나요?등을 펴지게 하고 말린 어깨를 펴주려면 플랭크 운동으로 코어근육 단련이 필수예요.

2.허리와 등 '전만 스트레칭'
그냥 서있거나. 앉아만 있어도 자연스럽게 목은 앞으로 빠지고,,등은 안으로 굽게 되어있어요..그건 반대로 해주는 것이 '전만'스트레칭이예요.이게 등을 펴주는데는 직접적인 스트레칭이라서 위의 플랭크와 더불어 자주 해줘야해요

이 전만스트레칭이 가장 잘 되어있는 것은 '필라테스'인데요.등을 펴주고 어깨위치를 바르게 해서 키가 커지기 위한 목적이라면척추위생기 쿠션으로 딱 허리와 등만 스트레칭 해줘도 돼요.

혹시 여자분들이라면 주의하셔야 할 점이 뼈가 약한데 근육은 없는 경우가많아서 절대 딱딱한 기구를 사용하시면 안된다는 거예요(척추가 오히려 다칠수 있어요 눌러서..)
그래서 척추위생기 쿠션이 학생 전용으로 나온거라 딱딱한 재질이 아니라폼롤러 재질로 그 탄탄한 재질? 그거라서 더 안전하게 등을 펼수 있어요.
이렇게 등이 펴지면 2cm 키가 바로 커질수 있어요. 159가 160대로 안정적인 진입이가능하다는 점~!