아래 5가지 바는 그림을 잘 봐두셨다가 코스트코 쇼핑때 될수 있음 선택하지 마세요. 여러 이유로 전문 영양사들이 기피하는 단백질 바 리스트입니다.
1. Power Crunch Strawberry Creme Bar
1바당: 220칼로리, 지방 14g(포화지방 7g), 나트륨 120mg, 탄수화물 11g(섬유질 1g, 설탕 5g), 단백질 13g
이 Power Crunch 바는 바당 13g의 단백질을 제공하지만, 해당 단백질에 5g의 첨가 설탕, 7g의 포화 지방 및 1g의 섬유질만 포함되어 있습니다. 이러한 영양 프로필은 포화 지방 섭취량을 하루 약 13g 미만으로 유지하고, 충분한 섬유질을 섭취하고, 첨가된 설탕을 칼로리의 6% 이하로 제한함으로써 심장 건강을 지원하는식습관 패턴을 달성하기 어렵게 만듭니다.
2. G2G Protein Bars
땅콩버터 초콜릿 칩바 1개당: 300칼로리, 지방 14g(포화지방 4g), 나트륨 85mg, 탄수화물 25g(섬유질 4g, 설탕 15g), 단백질 18g
G2G의 이 옵션은 단백질 함량이 높지만 오후 중반 단백질 간식으로는 칼로리가 다소 높습니다. 또한 포화 지방은 일일 권장량의 20%이며, 이보다 적은 양의 다른 단백질 바 옵션도 많이 찾을 수 있습니다. 게다가 칼로리가 높아서 섬유질도 그렇게 높지 않않습니다.
3. Fit Crunch Peanut Butter & Jelly High Protein Baked Bar
1바당: 210칼로리, 지방 11g(포화지방 7g), 나트륨 220mg, 탄수화물 13g(섬유질 2g, 설탕 1g), 단백질 16g
유명 셰프 로버트 어바인(Robert Irvine)이 만든 단백질 바에는 확실히 상당한 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 그러나 동맥을 막는 포화 지방의 일일 권장량의 무려 30%도 포함되어 있습니다. 심장 질환이 걱정되거나 일일 권장 포화 지방 최대량을 고수하는 경우, 이 바가 정기적인 식사 계획에 적합하지 않을것입니다.
4. Clif White Chocolate Macadamia Nut Bar
1바당: 260칼로리, 지방 7g(포화지방 2g), 나트륨 220mg, 탄수화물 42g(섬유질 3g, 설탕 21g), 단백질 9g
영양사들은 이 Clif 바를 칼로리와 설탕 함량이 높기 때문에 건강에 좋지 않은 선택으로 명명합니다. 이 제품에는 260칼로리와 21g의 설탕이 포함되어 있습니다. 이것은 스니커즈 바에 들어 있는 설탕만큼 많은 양이라고 지적합니다. (기술적으로는 그 이상입니다. 스니커즈 바에는 20g의 설탕이 포함되어 있습니다.) 따라서, 가장 건강한 단백질 바 옵션을 선택하기 위해 영양 표시와 성분 목록을 읽어볼 것을 권장합니다.
5. Nature Valley Peanut Butter & Dark Chocolate Protein Bar
1바당: 190칼로리, 지방 12g(포화지방 3.5g), 나트륨 160mg, 탄수화물 15g(섬유질 6g, 설탕 7g), 단백질 10g
바에서 단백질을 찾고 있다면 다른 옵션 중 상당수가 이 브랜드의 10g보다 높습니다. 포화 지방도 몸에 좋은 선택보다 높으므로 이 중 하나를 선택하기 전에 포화 지방을 선택하는 것이 좋습니다.
