어떻게 살이 쪘는지 원래 어땠는지 상황설명먼저 하겠습니다

일단 저는 모태 마름 완전 극극극 저체중이었어요
7살때까지 수술 3번 하고 병원에 입원해 있던적이 많았어서 입이 굉장히 짧았습니다 고등학생때 156에 38키로였어요 얼굴도 이쁘장 귀염상이라 교우관계도 원만했구요

성인이되고 바로 취업해서 서비스직 종사중인데
23살까진 42키로 ~44정도 유지하다가
안좋은일이 너무 많이 겹치면서 스트레스성 폭식증, 수면장애가 생겨 2년동안 20키로가 넘게 쪄버렸어요 지금 제 몸무게는 65키로의 경도비만입니다

어렸을때부터 운동하는걸 좋아했었고 하루 8시간은 밖에서 뛰어놀고 성인되고 나서도 걷기, 스트레칭, 간단한 근력운동 꾸준히 했어서 근육량 덕분에 막 엄청 두툼해보이진않아요
근데 팔,종아리 얼굴은 살이 없고 몸통쪽으로 살이 밀집되어있습니다ㅠㅠㅠㅠ 타이트한 옷은 살이 불룩불룩 튀어나와서 못입고 너무 펑퍼짐한거는 진심 지우개같아요

폭식증, 수면장애 치료하려고 정신과 방문해서 약도 먹어봤지만 부작용으로 살이 더 찌고 심장 두근거림이 너무 심해져서 끊은지 좀 됐구요
사실 다이어트가 굉장히 의지문젠데 저는 한 평생 다이어트 생각도 안하고살다가 절실한 상황이 되니까
어떻게 해야할지 모르겠더라구요 의지도 너무 약한거같아요
인터넷 유튜브 정말 많이 찾아봤는데 살이 찌면서 몸이 많이 게을러 져서 그런가 크게 의욕이 샘솟지 않아요
저 정말 20대 예쁜옷 입고 예쁘게 사진찍고 좋은모습 많이 남기고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요
처음부터 차근차근 시작해서 올 겨울까지는 10키로 이상 감량하는게 목표입니다

저번주부터 지금까지 퇴근할때 1시간거리 걸어서 집에 오는데 이것만으론 사실 크게 효과를 보지 못할것같아서 글을
올립니다
제 생활습관은 평소 과자 잘 안먹고
밥, 빵, 면 탄수화물 정말 좋아합니다 근데 저번주부터 빵, 면 끊고 밥도 절반씩 먹고 있어요 점심 저녁 일반식 먹고
정말 면이 먹고싶을때는 딱 1봉지 끓여서 먹고 끝냅니다
과당음료? 탄산, 과일주스,카페음료 좋아했었는데 저번주브터 다 끊었고 탄산 너무 먹거싶을때 먹으랴고 탄산수는 사놨어요..
카피나 술 담배 다 안좋아해서 안하고
다이어트 시작 전에 회사가 너무 힘들면 10시나 11시쯤에 한번씩 입터지더라구요 그때는 진짜 꾸역꾸역 배불러도 쑤셔넣고 아침에 양치하다 토가 나올정도로 엄청 먹고 잤습니다 지금은 최대한 컨트롤 하려고 아예 집오면 바로 씻고 밥먹고 10시~11시전에 자려고 해요

오늘은 집와서 식욕을 못참고 8시에 짜짱밥 배달시켜 먹었어요.. 탕수육도 시켰는데 양심상 안먹고 냉동시켰어요

혹시 제가 잘못하고 있거나 추가하면 좋을게 따로 있을까요? 사실 이번년도 안에 20키로 빼고싶긴한데
너무 확 빼버리면 살이 처지거나 건강에 안좋을까봐 일단은 10키로 생각하고 있습니다
다이어터분들 지혜를 나눠주세요 건강해지고 싶어요ㅠㅠ