전 키가165에 75kg까지 나갔었어여~지금은 63kg...59kg까지 뺐다가 한동안  운동을 쉬었더니 다시 쪄서 지금 빼는 중 입니다. 물론 식사량 조절과 운동으로요(3개월 동안 17kg 감량)

우선 전 나이가 있어서 힘이 들지만 님은 나이가 아직 어려 어려움이 없겠어여..

단..이 시기가 중요 합니다. 무리하게 비정상적인 방법으로 다이어트 하시면, 몇 년 후에 심각한 사태를

초래 합니다.(불임이라든가 아니면 갑상선 호르몬 이상등..).

우선 변비약 같은건 자연적인 식품(현미밥 이라든가, 푸룬 쥬스같은 종류)빼고는 드시지 마세요.( 아주 중요)

그리고 수분 섭취는 아주 중요 합니다. 하루 3 리터가 좋지만 안되면 2 리터라도 드세요.

그리고 하루 세끼식사는꼭....아침드시가 어려우면 죽 이라도 조금 드세요.

그래야 몸이 다음 끼니의 음식을 몸에 저장하려고 안합니다.니다. 

운동후엔 더욱 수분섭취가 필수구여....물은 건강상의 특별한 이상이 없다면 다 소변으로 배출 됩니다. 수분이 모자라면 지방이 더 잘  축적이 된다는 사실 명심하시구여....

전에 17kg 감량 할때엔 걷기 달리기만 해서 몸매 라인이 별루더니 스트레칭과 약간의 웨이트 트레이닝을 더하니까  전에보다 라인이 살면서 체중이 줄어드네여....님 건강하고 예쁘게 살빼시길...홧팅~~.

아..! 식사량을 많이 줄이실꺼면 종합 영양제라도 드심이 좋을 듯 하네여~~