키빼몸 120 만들고 싶어서 더 빼고 있는데일단은 보통>마름 가는데 젤 중요한 거 알려주겟긔
1. 식이다이어트의 8할이 식이...근데 굶으면 안되는게 변비 바로옴;;2~3끼 다 먹되 건강하게 적게 먹어야 함
나는 아침:그릭요거트+견과류점심:일반식 3분의 1정도 먹음저녁:닭찌+계란
간식은 오이나 방토물 2l 기본이고 6시 이후 금식이 핵심포인트
2. 붓기 관리붓기 냅두면 ㄹㅇ 살되서 잡아줘야함낮동안 압스+저녁에는 폼롤러나 마사지볼 필수L자다리 <<넘사벽<<< 폼롤러훨씬 효과 좋음
폼롤러는 이런 굴곡진거 사면 바로 지옥라라행임 근데 효과 좋음나는 하체뚱띠엿어서 하체 위주로 해줫고
이거보고 열심히 따라함 매일
아 그리고 욕조 있는 사람은 꼭 반신욕하셈붓기 쭉쭉 잘빠진다
3. 보조제올영에서 보조제 여러가지 사봣는데솔직히 효과 없는게 태반이긔ㅜㅜ 지갑 지켜
인플 친구 다이어트 관련 시딩 진짜 많이 받는데곡물효소니 붓기캔디니 다 소용없다하긔그래도 이눌린 브로멜라인은 꼭 먹더라
나도 이눌린 브로멜라인 검색해서 손민수 한뒤로살 확확 빠진거 같앗긔
붓기 심한 애들은 ㅈㅉ 확 빠질듯
여튼 개인차는 있으니까 참고 해주셈
근데 여자들은 다이어트가 힘든게 생리때문인지라ㅜpms 때메 입터질거 같으면 너무 참을려고 x (폭식하란 말x)하루이틀 좀 잘 먹은거 정도는 금방 복구 가능함
잠 못자면 살 진짜 안빠지니까 이거도 조심해야하고ㅜ아무튼 핵심은 건강하게 적게 먹기+관리 꾸준히 해주기
아 참고로 가끔 했다는 운동은 땅끄부부 칼소폭임
