저는 야식·간식 끊기가 제일 어려웠어요. 그래서 과자 대신 볶은 검은콩을 챙겼습니다.

바삭하지만 달지 않고, 한 줌 먹어도 포만감이 오래가더라고요. 아침엔 무가당 두유에 바나나 반 개만 곁들였고요. 2주 정도 지나니 군것질이 줄고, 오후 졸림도 덜했습니다. 무엇보다 장이 편안해졌어요.

찾아보니, 검은콩은

단백질이 높아 근육량 지키는 데 도움,

식이섬유가 많아 포만감과 배변 리듬,

껍질의 안토시아닌이 항산화에 좋다고 해요.

다만 많이 먹으면 더부룩할 수 있으니 물 충분히 드시고, 달달한 콩음료는 피하세요.

작게 시작해도 변화가 와요. 오늘 간식 한 번만 바꿔보세요. :)

▶ 더보기: 검은콩 영양성분 한눈에 확인하기

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