‘파격 몸매’ 박주현, 늘씬 비키니 비결…‘이 운동’ 꾸준히 했다고?

[셀럽헬스] 배우 박주현 몸매 비결

 박주현은 넷플릭스 '인간수업'을 통해 이름을 알렸으며 영화 '6시간 후 너는 죽는다' '드라이브' 등에 출연했다. 사진=박주현 인스타그램

배우 박주현이 늘씬한 몸매를 자랑했다.

최근 박주현은 자신의 인스타그램 계정에 "내사랑 자쿠지"이라는 짤막한 글과 사진을 올렸다. 공개된 사진 속 박주현은 비키니를 입고 몸매를 뽐내고 있다. 군살없이 건강미 넘치는 몸매에 누리꾼들은 "부럽다" "운동으로 다져진 몸매" 등 반응을 보였다.

앞서 박주현은 한 방송에서 복싱장을 찾는 모습을 보여줬다. 복싱 대회 출전을 앞두고 있다는 그는 연습에 집중하는 모습을 보여줬다. 그가 푹 빠진 복싱의 효과에 대해 알아본다.

복싱, 체력 증진·다이어트 등에 도움

복싱은 체력 증진을 비롯 다이어트, 폐 건강 향상 등 효과를 기대할 수 있다. 복싱은 주먹으로 샌드백을 치는 등 강렬한 동작을 2~3분이라는 짧은 시간 동안 반복하는 운동이다. 체력이 부족한 여성이나 노인 등은 주먹을 휘두르는 것만으로도 균형감각이 높아지고 신체 능력이 강화된다.

복싱은 체중을 조절하는 데도 이롭다. 캐나다 맥마스터대 연구에 따르면 60초간의 고강도 인터벌 운동은 저강도로 45분간 운동을 했을 때와 유사한 수준이었다. 칼로리도 많이 소모된다. 미국운동위원회(ACE) 자료에 따르면 펀치와 발차기가 병행되는 복싱 동작은 수영보다 분당 8Kcal가 더 쓰인다.

펀치 기술을 할 때는 팔 근육이 자극받아 팔뚝살이 제거된다. 이때 배 근육도 지속적으로 사용해야 하므로 복근과 코어 근육이 강화된다. 다리 기술은 엉덩이 근육을 강화해 탄력있는 엉덩이로 가꾸는 데 도움을 준다. 동시에 허벅지 안쪽 지방은 제거된다.

부상 막으려면 어떻게?

다만 손목, 무릎, 어깨 등의 부상에 주의해야 한다. 부상을 막으려면 복싱은 기초체력을 기른 뒤 시작할 필요가 있다. 복싱 시작 전 최소 3개월 동안 달리기와 줄넘기, 윗몸 일으키기 등으로 체력을 끌어올리는 게 좋다.

전문가와 함께 자신의 운동 신경, 체력 등에 맞춰 진행하는 것도 중요하다. 샌드백을 잘못 가격하면 큰 충격과 함께 손목이 꺾여 염좌로 이어질 수 있다. 운동 전후 스트레칭은 필수다. 운동 전에 몸을 쓰면 근육과 관절의 긴장을 줄여 부상 위험이 감소된다. 운동 후 스트레칭은 근육의 피로도를 줄인다.

최지혜 기자 jhchoi@kormedi.com