1. 늦어도 12시전에는 완전히 잠들기
2. 6시~6시30분 기상
3.아침 꼭 챙겨먹기 채소라도 좋으니까 제발
4.삼시세끼 다챙겨먹기
5.무조건 나가기. 산책을 하든 카페를 가든
6.산책하면서 경치 한번 사진찍기,오글거린다면 완전 천천히 걷기
7.카페간다면 꼭 책읽기(좋아하는책 끌리는책 아무거나 읽기)
8.가끔은 그냥 집앞에있는 프차카페,빵집이라도 전철타고 타지역 가서 일부러 멀리가서 먹거나 사오기(나같은경우는 평택인데 서울에있는 투썸,파바가고 그랬음...)
9.매일 씻기
10.백수지만 오늘 하루도 수고했다 칭찬하기

이러니까 진짜 삶에 의욕이 생기고 성격도 긍정적으로 바뀌고 불안한거 사라지고 사람이 당당해졌어ㅎ 그러니까 너희들중에서 과거의 나처럼 힘들어 하고 방황하고있는 친구들에게 해주고싶은 말이였어ㅎ