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필라테스 동작 - 캔캔자세 (Can-Can Pose)
첫 번째 동작
발과 무릎을 모으고 바르게 앉은 자세에서 양손은 뒤로 보내 바닥에 대 줍니다.
그 상태에서 엉덩이와 양손으로 지탱을 하며 무릎을 한쪽방향으로 틀어 다리를 들어 줍니다.
두 번째 동작
첫번째 동작에서 천천히 호흡을 내쉬면서 발끝을 멀리 뻗어 줍니다.
호흡을 다 내쉬는동안 발을 뻗은 상태의 동작을 유지 해 줍니다.
