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필라테스 동작 - 스탠드 트위스트 (Stand Twist)
첫 번째 동작
옆으로 누운 후 한 손은 바닥을 짚어주고 다리를 길게 옆으로 뻗어 몸통이 일직선이 되도록 해 줍니다.
가볍게 티자 자세를 만든다는 생각으로 팔과 다리로 지탱을 하여 몸을 들어 줍니다.
두 번째 동작
호흡을 내 쉬면서 실을 바늘에 꿰맨다는 느낌으로 천천히 위에있는 손을 서서히 밑으로 넣어 줍니다.
이때 복부는 척추 쪽으로 말아 넣어 줍니다. 마시면서 준비 동작으로 돌아와 줍니다.
