다이어트중 먹어도되는 거
1.다크초콜렛
① 하루에 일반 초콜릿 1/2개를 아침, 점심, 저녁의 3회에 나눠서 먹는다. ② 식전 공복에 먹어 포만감이 느껴지면 식사를 시작한다. ③ 초콜릿 다이어트를 할 때는 수분을 충분히 섭취한다.2.바나나
3.오렌지
4.고구마
음식조절
하루 세끼 꼭 드셔야 합니다.
아침 점심 저녁 사이는 4~5시간 넘지 마세요
그렇게 되면 폭식까지 가게 됩니다.
4~5시간이 넘게 된다면 중간중간 오이/샐러리 같은
칼로리 낮은 과일이나 채소로 간식용 대처 하시면 되구요.
전 아침에 밥을 꼭 먹었습니다. 점심에는 닭가슴살/과일
저녁에는 고구마+우유 먹었습니다.
줄넘기 15~30분 정도 하시구요. 마지막에 스트레칭 꼭 해주셔야 합니다.
훌라후프 1시간씩 하셔도 좋구요. 무조건 계단 사용하세요.
줄넘기 의심하지 마세요.
1.밤고구마는 효과가없지않을까여?;;; 크기가큰데... 청소년손바닥정도만함...
위에 말씀드린것처럼 저녁에 고구마+저지방 우유 드시라고 말씀드렸습니다.
어떤 고구마든 괜찮구요, 너무 크다면 칼로리가 높아지니깐
크다고 생각하시면 반으로 짤라서 반만 드세요. 100g에 200칼로리 정도 합니다.
한개쯤 먹으면 다이어트에 좋은 음식 되지만 여러개 드시면 그것도 칼로리가 높아져
다이어트에 안좋습니다. 적당히 먹는게 최고에요.
2.아침엔 꼭무조건 밥 점심에도 밥또는 고구마 저녁엔 고구마먹는 다이어트 겐찮을지?
좋은 방법이라고 생각됩니다.
저녁에 저지방 우유랑 같이 먹으면 포만감 최고에요.
3.다이어트하는도중 근육운동 힙업이라던지 종아리근육 다리근육 팔근육 어꺠근육을 덤벨같은 기구등으로 하는데 하지말아야하나여?
이런 운동을 하는게 좋습니다. 무산소 운동이라고 하죠.
몸에 지방은 태워버리고 근육을 만들어야 합니다.
위에 운동들 추천드립니다. 하지만 유산소 운동도 같이 하셔야 합니다.
4.바디원 이런음료수 먹으면 땀이많이난다는데 정말인가요?
바디원 이런 음료수 보다는 물 추천해드립니다.
땀이 많이 난다고 해서 다이어트에 효과 주는게 아니에요.
여름에 줄넘기1시간해서 땀이 많이 났는데.
겨울에 줄넘기1시간했는데 땀이 안났지만 둘의 효과는 똑같거든요.
하루에 물 2리터 섭취하시고, 가끔 녹차 드시는거 좋습니다.
5.고구마가질리면 다른음식을 무엇을 먹는게좋을지 추천해주세요
고구마가 질리시다면 닭가슴살 추천해드립니다.
저는 점심에 닭가슴살을 구워먹거나 아니면 샐러드 해먹거든요.
고구마 대신 닭가슴살 추천.
6.닭가슴살
닭가슴살은 냄비에끓여서 아무것도 무치지말고 그냥 먹으세요
추신: 닭가슴살은 2시간씩 드셔도 됩니다.
샐러드
다이어트할때 절대로먹지말아야할것.
파인애플은 당분이 너무 많구요
녹차는 혈액순환이안되므로 먹지마시구요
라면등인스턴트식품은당연히안돼구요
과자도안되구요[인공감미료많이첨가된스낵류더피해]
돼지고기도 기름이없는 목부위가 가장안전하구요
치킨
피자
햄버거
떡볶이
아이스크림
등등.. 먹지말아야할 것들입니다..
물론저는 지금 이식단을 지키면서
살빼고있지만...
제가 살이 쑥빠지면 그때 살빼기전-후 사진올릴게요,
물론 맨위에 다크초콜릿두 너무 의지하지마셔야하구요
무엇보다도 중요한건 운동입니다..!
음식빠진거있음 댓글달아주세요,
먹지말아야할것에... 제가다이어트하기전에 먹었던 피자...햄버거..통닭...--
"그래서 뭐어쩌라고" 이러는 분도 계실겁니다,
또" 다이어트중인데 사진올리면 더먹고싶어지잖아?"이러시는분도계시구요
악플은 달지마시구요..
다이어트 하시는 분들..!!
파이팅!!!!!
ps.:제가 먹지말아야할것들을 올린이유가
원래 뚱뚱하면 저런거봐도 못참고먹잖아요.
그니까 좀 보고도 아무감정 느낄수없도록 올려논거에여
말이안된다구 생각하시겠지만.
저는 솔직히 저거봐두 먹고싶단생각은 안들어요.
