예전 턱이 없고 허리 36 바지가 꽉끼던 나.. 다이어트후 헬스에 맛이 들어 노력.. 점점 변해가는 내 모습이 좋아요..

ㄷㄷ... 제가 살이 찐 사진은 없어요 .. 제가 그때 너무 못나 보여서 사진 찍는걸 아주 싫어했거든요..

그리고 ㅋㅋ 얼굴은 못생긴거 알아요 ㅋㅋ 강조 많이 하시네요  내가 무슨 연예인도 아닌데 잘생기고 못생기고가 무슨 상관일까라는 생각을 하는 ㄷㄷ..

다이어트.. 한달만에 10키로 빼기 하루에 한끼 점심만 먹고 아침고 저녁은 귤 하나..  운동은 근육운동 2시간에서 3시간 빠른걸음.. 30분

뺀거는 좋은데 제가 좀 무리한 계획..   저는 이렇게 했지만 다른분들은 그냥 이렇게 하시면 좋을거에요

자기전 4시간 물 빼곤 음식물 섭취 하지 말것 .. 매일 30분씩 빠른걸음이나 줄넘기..

자기전 4시간을 잡은건 일반 사람들이 먹고 나서 완전히 소화를 시키는 시간을 잡은거에요 ..

이렇게만 해도 효과가 좋을거에요 괜히 저처럼 무리 안해도 조금 길게 잡고 하시면 될거에요

근육 운동을 하시고 나서 유산소 하면 더 효과가 좋을거에요 ^^

문제는 방법이 아니에요 .. 자기가 얼마나 열심히 노력하냐가 중요한거죠..

방법이야 좋은 정보 인터넷이나 싸이 동영상으로 많이 있잖아요.. 문제는 그걸 실천을 하느냐 안하느냐 에서 갈린다고 생각합니다.. ^^

아 ~~ 우유가 요요현상 안오게 좀 도움이 된다구 들었어요 ^^