아.........아까쓰던게 어떻게하다보니 다지워져서

다시쓰게되네요.....아 화난다......팁다쓰고 확인만누르면됬엇는데.......

안녕하세요 20대풋풋한새내기 청년입니다

ㅋㅋㅋㅋㅋ

요즘에살빼서대박난 살빼고 스타일바꾸니!$%%~%~

이런게저런게 많이떠서 저도한번올려볼까합니다

일단은 폰카화질이구려서 죄송합니다 ㅠㅠ

중학교때사진입니다

이때가 88키로입니다
그냥 무작정먹었습니다 ㅋㅋㅋ배고프면사먹고먹고먹고또먹고

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그러다

중학교겨울방학과 고등학교입학전에

3개월이라는시간이 남아서

살좀빼볼까해서 실천을해봤습니다

이때가72키로입니다

와이셔츠에 귀를넘긴사진은

수능원서사진이라서....;;;어쩔수없이

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여기서 살빼기팁입니다!!

저는 다이어트를 힘들고 괴롭게하지않고

안힘든대신에 꾸준히했습니다

3개월동안 똑같이 습관이되도록 실천했습니다

물론학생이으니 술,담배는 하지않았습니다

아침점심저녁 다먹습니다 그러나 군것질은하지 않았습니다

(물론 햄버거,치킨,피자,삼겹살, 이런종류의음식들아시죠 이런건피했습니다)

양은 자기가먹고싶은만큼

대신에 식사시간을 최대한늘려야됩니다

같은양을먹어도 꼭꼭씹어서 오랫동안

한끼에 최소 20분이상 먹습니다

(아무리많이먹고싶어도 식사시간을늘리면 한계가오기마련입니다)

이렇게먹다보면 김치와 김 나물만먹어도

다음끼니까진 걱정없습니다

(밥먹을때는 밥에만 집중해야됩니다 티비보거나 컴퓨터하면서 문자하면서 안됩니다 밥에만집중해야됩니다)

그러면 조금만먹어도 배가많이부릅니다

만약에

끼니 사이에 배가고프면 녹차를먹고그랬습니다

(녹차대신물도괜찮습니다)

그리고 저녁을먹고나선

한시간동안 빠른걸음으로

걷습니다 4~5키로정도를

전한바퀴에1.2키로정도되는공원을

4바퀴정도씩돌았습니다

여기서중요한건 꾸준히 입니다

오늘안했다고 내일더해야지 이런것보단

매일 습관처럼 저녁먹고 운동을해주세요

처음한달동안은 3키로정도빠지더니

두달째엔 10키로정도가빠졌습니다

세달째엔 군것질과 기름진음식을 먹다보니 잘빠지지않더라구요

다이어트중이신여러분

제가볼땐 다이어트는 습관인것같습니다

평소에많이먹고

하루운동많이해서 살이빠지는것이절대아닙니다

여러분들도 힘들지않고

운동하는것을 습관처럼 해서

다이어트에 성공하셨으면좋겠습니다ㅋ