직장인들의 복부비만.. 이것만이라도 잊지 말자..

하루종일 책상앞에 앉아 일하는 직장인들.. 저녁에는 회식하고 사람들 만나면서 부족한 운동으로 살찌는 체질이 아님에도 배에만 살이 찌는 경우가 많은게 현실입니다. 바로 복부비만인데요.. 복부비만 예방하는 방법을 몇가지 소개할까 합니다.

1.       식사는 천천히 하는 것이 좋습니다. 급하게 먹으면 배가 포만감을 느낄 때 쯤이면 보다 많은 양의 음식물이 들어가게 됩니다. 특히, 저녁에 맥주같이 많은 양의 술을 먹은 후에는 다음날 포만감이 늦게 오는 경향이 두드러지는데요.. 이 때에는 신경을 쓰시는 것이 좋습니다.

2.       식사 후에는 조금이라도 걷는 것이 좋습니다. 마땅치 않다면 회사 주변 식사하는 곳의 범위를 넓혀 걷는 거리를 넓히는 것도 좋은 방법이겠군요. . 그리고 식사 후에는 가급적이면 아이스크림이나 칼로리 높은 후식을 삼가하시고, 녹차를 드시는 것도 괜찮습니다. 녹차는 소화에도 도움을 줄 뿐 아니라 입냄새 제거에도 한 몫 하니까요..

3.       회식이나 접대는 일찍 시작해서 일찍 끝내는 방향으로 조정하는 것이 좋습니다.

4.       너무 오래도록 책상에 앉아만 있지 말고 어느 정도 시간이 되면 가볍게 기지개를 켠다 던지 몸을 펴주는 동작을 수시로 해주는 것이 좋습니다.

5.       가끔은 엘리베이터 대신 계단을 이용해 주는 것이 좋습니다.  “3보 이상 승차”라는 것도 몸을 위해서 가끔은 제껴 버리십시요.. ^^;;

6.       매일 꾸준히 운동을 못하시더라도 일주일에 두 세 번 정도는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 이것은 복부비만의 문제만이 아니라 건강에도 도움을 줄테이까요.. 정말 시간이 부족하다면 퇴근 후 집에 갈 때 한 두 정거장을 걸어가는 것도 좋은 방법이겠습니다.

7.       배부른 상태에서 잠을 자는 것은 삼가하는 것이 좋습니다. 살찝니다.. 배에만.. ㅜㅜ

출처 : 명옥헌 한의원 myungokhun.co.kr