저도 7월말 출산예정이예요~~
참고가 되셨으면 좋겠네요..
여름에 출산하는 산모들은 날씨가 더워서 산후조리가 더욱 고생스럽다. 다른 계절에 출산하는 산모들과는 산후조리 방식도 다르다는데 어떻게 해야 할까?
Lesson 1 삼칠일이 지나기 전에 씻으면 안 되나요?
■ 산부인과 의사 최소한 산후 1주까지는 따뜻한 물수건으로 얼굴, 팔, 손, 다리 등 몸을 닦아내는 게 좋다. 특별한 합병증이 없는 경우 출산 직후 샤워한다고 해서 큰 문제가 되지는 않지만 욕조에 몸을 담그는 탕욕은 4주 이후에나 가능하다. 샤워를 할 때 찬물은 절대 금지, 미지근한 물로 한다.
■ 한의사 출산 후 모공이 열려 있는 상태에서는 물의 찬 기운으로 인한 산후풍이 염려되므로 조심해야 한다. 따뜻한 물수건으로 몸을 닦아내는 게 바람직 하다.
■ 선배맘 출산 후 1주일 정도 지나면 씻어도 된다고 생각. 안 씻으면 불쾌해져서 산후 우울증이 더 빨리 오는 듯. 씻을 때는 반드시 다른 사람이 욕실에 들어가 목욕을 먼저 해서 욕실 안 공기를 데운 후 산모가 들어가 샤워를 하도록. 머리와 몸 등에 물기가 남지 않게 꼭 말린 후 옷을 다 입은 뒤 욕실 밖으로 나온다. 더워서 땀은 많이 나는데 안 씻으니까 우울증에 걸릴 지경이었다. 그것보다는 개운하게 씻고 좋은 기분을 유지하는 게 좋다.
Lesson 2 출산 후에는 복대를 착용해야 하나요?
■ 산부인과 의사 출산 후에는 자궁이 커져 있고, 피부의 탄력성도 완전히 회복되지 않은 데다 불어난 체중과 부기로 인해 마치 배가 출렁이는 듯해서 불편할 수 있다. 또 제왕절개를 했을 경우에는 복부 절개로 인한 통증 때문에 복부 근육에 힘을 주기 어렵다. 이런 이유들 때문에 산후 1~2주 이내에는 복대를 착용하는 것이 도움이 된다. 그러나 지나치게 오랫동안 복대를 착용하게 되면 더위로 인해 땀띠 등이 생길 수 있으며 출산 직후 몸이 꼭 조이는 벨트나 고무줄 등으로 오래 허리를 조이게 되면 부기가 쉽게 가라앉지 않으므로 주의해야 한다.
■ 한의사 출산 후 늘어진 복벽과 내장 기관에 힘을 길러주고 체형을 바로잡아주기 위해서 복대나 코르셋을 착용하는 게 좋다. 단, 지나치게 단단하고 조이는 것은 혈액순환을 방해하여 회복을 더디게 할 우려가 있으므로 사이즈는 한 치수 정도 넉넉한 것으로 고른다.
■ 선배맘 복대를 착용하면 효과가 있긴 하다. 출산 후 처음엔 복대를 안 하다가 출산 1주일이 지난 후부터 착용했는데 배가 훨씬 많이 들어감을 느꼈다. 복대 때문에 땀띠가 나서 고생이라면 땀 흡수가 잘되는 면으로 된 기저귀로 배를 감싸는 것도 한 방법. 수술 부위나 늘어진 배를 감쌀 수 있는 산모용 속옷을 장만해 입는 것도 좋다.
Lesson 3 에어컨이나 선풍기는 절대 틀면 안 되나요?
■ 산부인과 의사 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 20~24℃로 유지해주는 것이 좋다. 단 에어컨이나 선풍기 바람이 산모나 아이에게 직접 가지 않도록 주의해야 한다. 바람이 꼭 벽쪽을 향하도록 한다. 건조할 때는 가습기를 틀어 적절한 습도를 유지해주는 것이 좋다.
■ 한의사 산후에는 기혈이 허약한 상태라서 찬바람을 쐬면 산후풍에 걸릴 우려가 있으므로 절대 금지한다.
■ 선배맘 선풍기 바람은 안 되지만 에어컨은 공기를 시원하게 해주므로 괜찮다. 대신 바람 나오는 출구를 위쪽으로 향하게 해놓고 실내 온도를 상쾌할 정도로 한 후 긴팔 옷을 입고 있으면 별 이상은 없다.
Lesson 4 좌욕은 얼마나 자주 해야 좋을까요?
■ 산부인과 의사 좌욕은 회음 절개 부위의 통증을 줄이고 상처의 회복을 빠르게 하기 위해 끓인 물을 따끈하게 식혀 하루 2~3회 하는 것이 적절하다. 산후 2~3주까지. 그러나 회음 절개 부위의 통증이 심한 경우나 부종이나 혈종이 있는 경우에는 혈관을 수축시키고 근육 경련을 풀어주기 위해 찬물로 좌욕하는 것도 도움이 된다.
■ 한의사 좌욕은 출산 후 상처의 소독과 자궁의 기혈순환 회복과 노폐물 제거를 위해 자주 하는 게 좋다. 산후 첫날에는 일어나기 힘들므로 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 분비물을 닦아주고, 이틀째부터는 따뜻한 물로 하루 2~3회씩, 오로가 끝날 때까지 계속한다. 대소변이나 출혈 등으로 더러워진 회음 부위를 깨끗이 씻어주면 회복이 빠르고 변비나 치질 예방에도 효과가 높다.
■ 선배맘 좌욕은 자주 할수록 좋은 것 같다. 하루에 3회 정도는 해야 오로가 빠른 시간 내에 말끔히 빠지는 듯. 단, 좌욕 후에는 물기가 하나도 없도록 말리는 게 중요하다. 산후조리원 같은 경우에는 좌욕 후 원적외선을 쬐는데 매우 효과적인 듯하다. 좌훈을 할 경우에는 오로가 완전히 멈추거나 상처가 모두 아물었을 때 하는 게 좋다. 좌훈을 너무 일찍 시작해서 상처 부위가 덧난 사람도 있으므로 주의한다.
Lesson 5 수박, 참외 등 시원한 과일을 먹어도 되나요?
■ 산부인과 의사 산후에는 긴 진통으로 인해 전신이 피곤해져 있는 상태이므로 가능한 한 딱딱한 견과류나 이가 시릴 정도로 지나치게 찬 음식은 피하는 게 좋다. 그러나 수박이나 참외 같은 과일을 시원한 정도로 먹는 것은 괜찮다.
■ 한의사 출산 후에는 일단 찬 음식은 금물이다. 이가 시릴 뿐 아니라 몸에도 찬 기운이 들어가서 산후풍의 원인이 되기 때문.
■ 선배맘 과일의 종류는 문제가 되지 않는 듯. 산후조리원에서는 냉장고에 있던 차가운 과일을 못 먹게 했다. 냉장고에 있던 거라도 실온에 꺼내두었다가 미지근하게 해서 먹었다. 수박이나 참외는 물론 멜론 등 온갖 과일을 다 먹었는데 모두 그렇게 해서 먹었다. 차가운 음식은 이를 상하게 하므로 미지근하게 해서 먹는다면 문제되지 않을 듯.
