동태 한마리 삶아 살만 발라놓고 닭가슴살 한 팩 삶아 찢어놓고 감자, 고구마, 단호박 쪄서 청국장 가루 조금이랑 으깨듯 섞어놓고.. 이것들을 각 각 냉동보관.. 줄 때는 조금씩 떼어내서 밥 한숟갈이랑 멸치 건새우 조금씩 넣고 비벼서 물 좀 부어 줍니다. 찹찹찹 잘 먹네요.