1. 의자에 앉아서 한쪽 발을 다른쪽 무릎에 올린다.

2. 발 끝을 뒤로 당겨 뒷꿈치 근육을 늘린 상태에서 발 바닥을 20회 두드린다

3. 한 쪽 손으로 발목을 잡고 다른 손으로 천천히 발가락을 앞쪽으로 당겨 발등의 근육을 늘린다.

4. 한 쪽 손으로 발목을 잡고 다른 손으로 발가락을 잡은 뒤 원을 그리듯 돌려준다.

5. 양 발을 책상 위에 나란히 올려놓고 복식호흡을 1분간 한다.

효과가 있는 거 같다.