덴마크 국립병원에서 실시하는 고단백 저칼로리 다이어트 방법이다.

700~900Kcal 식단으로 탄수화물은 거의 섭취하지 않고

주로 달걀과 야채를 섭취하며 2주간 실시하면 된다.

확실하게 이행하면 7~12kg을 뺄 수 있으며 요요현상이 없는 것이 특징이다.

다이어트 식단

『 1일 / 8일 』
아침 : 삶은 달걀 3개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심 : 삶은 달걀 3개, 모닝빵 1개, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 야채 샐러드

『 2일 / 9일 』
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙 커피
점심 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 150~200g의 쇠고기 스테이크, 야채 샐러드, 블랙커피

『 3일 / 10일 』
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 2개, 중간 크기의 닭다리 구이 1개, 샐러드, 블랙커피

『 4일 / 11일 』
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심 : 야채 샐러드, 자몽 1개, 토스트 1장, 블랙커피
저녁 : 삶은 달걀 3개, 시금치 나물, 블랙커피

『 5일 / 12일 』
아침 : 삶은 달걀 1개, 오이 1개, 토스트 1장, 블랙커피
점심 : 삶은 달걀 3개, 시금치 나물, 모닝빵 1개, 시금치 나물
저녁 : 굽거나 찐 흰살 생선 한 토막, 야채 샐러드, 모닝빵 1개, 블랙커피

『 6일 / 13일 』
아침 : 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 모닝빵 1개, 블랙커피
점심 : 과일 샐러드
저녁 : 쇠고기 스테이크, 샐러리, 토마토, 블랙커피

『 7일 / 14일 』
아침 : 삶은 달걀 1개, 자몽 1개, 블랙커피
점심 : 닭고기 구이, 토마토 1개, 오이 1개, 블랙커피
저녁 : 야채 스프, 닭고기 구이, 토마토, 데친 양배추, 샐러리, 자몽 1개, 블랙커피



내가 해본 다이어트 중....
젤루 효과가 확실한거다..
여름이 오기전에 다시함 시도 해봐야지^^..의지가 약해져서 ㅋㅋ
이때부터 내가 젤 좋아하는 과일은 자몽^^