★다양한 다이어트 방법★

*덴마크 다이어트
-원래 덴마크의 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 단백질은 충분히 섭취하되 탄수화물과 지방의 섭취를 최대한 줄인 저열량 고단백식 다이어트. 2주 동안에 7~10kg의 체중을 줄일 수 있다고 한다.

*매니큐어 다이어트
-살을 빼고 싶은 부분에 해당하는 손톱에 매니큐어를 칠하면 적은 양을 먹어도 포만감을 얻을 수 있게 되어 자연스럽게 살이 빠진다는 다이어트.

*스즈키식 다이어트
-일본의 스즈키 소노꼬라는 여성이 개발한 다이어트. 식단이 일정하게 짜여 있기 때문에 지방이나 단백질등의 열량 계산이 필요없고, 유제품이나 지방, 식품첨가물이 많은 요리는 일체 포함되어 있지 않다.

*DDR&PUMP 다이어트
-DDR이나 PUMP를 시작하고 10분 정도 후부터 유산소 운동이 본격적ㅇ로 시작되어 하루 10분 이상 꾸준히 하면 조깅과 같은 효과가 나타난다는 다이어트 방법.

*노래방 다이어트
-노래를 많이 부를수록 칼로리 소비율이 높아져 살이 빠진다는 다이어트.자기가 좋아하는 노래를 즐겁게 부르면서 스트레스도 해소하고 살도 뺄 수 있는 일석이조의 효과!

*멘탈 다이어트
-스트레스를 없애고 쾌감 호르몬을 만들어 내어 살이 찌는 것에 대한 두려움으로부터 자신을 해방시켜 준다는 다이어트로 최근 일본에서 선보였다고 한다.

*워킹 다이어트
-조깅했을 때 보다 발목,ㅡ 무릎, 허리에 미치는 충격이 적고 누구나 무리없이 시작할 수 있는 걷기 다이어트.

*소금 목욕 다이어트
-체중을 줄이기 보다는 부기를 빼주거나, 노폐물을 제거해주어 피부를 부드럽게 해우는 효과가 더 큰 다이어트다. 체중을 유지하고, 탄력있는 몸매를 만들기에 좋다.




★표준체중 계산법★
[키(cm)-100]x0.9
예)키가 165cm일 경우의 표준체중은 58.5kg
[165cm-100]x0.9=58.5kg




★비만도 계산법★
(실제체중≒표준체중)x100
과체중:110~120%
비만:120%이상
고도비만:130%이상