유니의 추천! 변비해소 & 피로회복

 

그녀의 몸매 유지 비결은 스트레칭을 기본으로 하는 유니식 요가. 평소에 잘 안 쓰는 근육을 풀어주고, 동작을 통해 식욕을 억제하거나 불면증을 해소하는 효과를 기대할 수 있다. 무대에 서기 위한 춤 연습 외에 틈날 때마다 몸의 유연성을 높여주고 긴장을 해소해주는 요가를 한다.

 

척추를 늘려주는 고양이 자세

 

평소 바르지 못한 자세로 인해 눌려 있던 척추를 정상적으로 늘여주는 동작. 척추에서 허리, 뒷다리로 이어지는 근육을 무리 없이 이완시켜주어 뭉친 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 복근 역시 적당히 긴장시켜 섹시한 납작배로 만들어주는 동작.

 

 

 

 

1 무릎을 어깨 너비로 벌린 상태에서 양 손바닥을 앞으로 짚은 후 허리 각도가 90도가 되게 한다.

 

2 배와 허리를 아래로 최대한 눌러주는 자세를 5초간 유지한다.

 

3 그 자세에서 그대로 앞으로 미끄러지듯 하되, 배가 허벅지와 최대한 가깝도록 끌어당긴다. 초보자는 1회 반복만으로도 충분한 효과를 기대할 수 있다.

 

군살없애기 & 변비 해소 동작

 

상체를 깊게 숙이는 동작은 배 부분의 장기를 지압하는 효과가 있어 식욕을 억제하고, 전신을 이완시켜주어 불면증에도 효과가 있다.

 

 

 

 

 

1 다리를 쭉 펴고 허리를 직각으로 세워 앉는다. 이때 발끝 역시 직각으로 세워 종아리에 긴장감을 준다.

 

2 양손으로 발끝을 잡고 허리를 곧게 편 채로 배가 허벅지에 밀착되도록 상체를 숙인다.

 

3 발끝을 잡은 팔의 힘을 이용하여 배를 허벅지에 붙인 채, 30초 정도 자세를 유지한다. 이때 무릎이 구부러지지 않도록 주의한다.

 

 

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