저지방, 무콜레스테롤의 베이글과 친해지세요~!!

 약간 심심한 맛이 더욱 매력적인 베이글! 이 빵은 북미 및 유럽의 아침 식사로 자리잡았을 뿐만 아니라 무방부제, 무콜레스테롤, 저지방의 다이어트 및 건강식으로도 유명하답니다! 요즘 우리나라에서도 베이글에 대한 인지도가 높아지면서 다이어트에 관심 있는 여성들이 많이 찾고 있는 음식. 신선한 우유와 치즈를 곁들이면 영양 만점!

 팔방미인, 요플레는 꼭 챙기고 있는거죠?

 우리가 요플레를 꼭 챙겨야 하는 이유! 첫째, 풍부한 비타민이 피부를 맑게 해준다. 둘째, 위와 장 운동을 활발하게 해주어 변비를 해소하는데 일조를 한다. 셋째, 다이어트에 효과적이다. 이제는 너무 날씬한 그녀이지만 한류열풍의 주역인 '최지우'가 데뷔 때부터 꾸준히 해 오던 다이어트 방법이 바로 요플레 다이어트라고 하네요~!!

 카레 열풍, 이쯤에서 불어줘야 될텐데~

 요즘 일본에서는 김치 열풍과 더불어 일본식카레 열풍이 불고 있다고 합니다. 일본에서 카레 전문점은 오래 전부터 꾸준하게 호황을 누리고 있었지만, 식욕 증진과 다이어트 효과가 입증된 카레가 신세대에게 크게 어필하고 있다고 하네요. 일본식 카레의 다이어트 비결? 바로 고기 사용을 금한다는 것! 고기 빠진 카레라... 하지만 걱정마세요. 훨씬 담백한 해산물로 대체하면 맛도 일품, 영양도 일품이랍니다! 또한 여담입니다만, 얼마 전에는 알츠하이머 질병 치료에도 도움이 된다는 영국방송국의 보도도 있었죠.

 감자, 지름에 볶은 놈만 주의하자구요.

 다이어트 효과로 유명세를 톡톡히 치른 음식, 감자! 피부가 걱정되거나 특히 거친 피부를 가진 사람이 다이어트를 하려고 마음먹었다면 감자 다이어트를 시도하는게 좋다. 감자는 정장효과가 뛰어나 다이어트 때 걸리기 쉬운 변비예방과 치료에 도움을 줄 뿐 아니라 콜라겐이 많아 피부를 탄력있고 매끄럽게 하기때문! 감자스프 등의 형태로 자주 먹어 주면 굳이 밥이나 과일을 먹지 않고도 탄수화물과 비타민을 섭취할 수 있답니다. 찐 감자에는 비타민A가 부족하기 때문에 우유를 같이 마셔 주는게 좋다. 단, 어떻게 요리하더라도 절대 기름에 볶아서 먹는 행위는 금물!

 족발을 겁내지마~!!

 아직도 순대를 비롯, 족발에 손도 못대는 여성이 있을까? 족반의 껍질과 힘줄이 모두 젤라틴이며 붙어있는 살은 쫄깃하고 달콤하다. 요즘 들어 피부미용에 좋다하여 여성들도 자주 즐기는 편. 족발은 또한 옛 궁중은 물론 세계정으로도 다양한 조리법이 있어 몇몇 나라마다 독특한 맛을 창출하고 있다. 다이어트를 하는 분들도 여타 육류와 비교할 때 부담이 없어 야근이나 공부를 할 때 적합한 야식! 아무리 보통육류와는 다르다곤 하지만, 에너지를 쏟는 일없이 TV를 보면서 족발을 뜯는 것은 꿈도 꾸지 맙시다!!

 Plus. Beauty Tip! - 음식 칼로리 낮추는 법!!

 01. 우선, 모든 음식은 정제하지 않은 것이 좋습니다. 가령, 밥을 지을 경우 정제한 흰쌀보다는 현미나 잡곡등을 섞는 것이 좋습니다.

 02. 모든 조미료에 신경쓰세요! 대부분의 사람들이 기름에만 연연해 하는데 설탕이나 간장등의 칼로리도 무시할 수 없죠. 설탕 1큰술은 35kcal, 간장 1큰술은10kcal나 된답니다.

 03. 기름대신 물로 볶으세요! 볶음 요리를 할때, 팬을 달군 후 소량의 물에서 살짝 데친 다음 참기름을 넣고 볶으면 단백한 저칼로리 볶음음식을 만들 수 있습니다.