사랑하는 아내가 늘어나는 체중에도 불구하고 매일밤 공복감에 지쳐 쓰러져 결국 지코바와 교촌 치킨으로 연명하는 모습이 안스러워 세상에서 제일 맛있지만 살은 하나도 안찌는 샌드위치를 만들었습니다. 진짜 진짜 진짜 맛있어요~ ^^;

준비물 :

1. 잡곡 식빵 (밀가루 식빵보다 탄수화물 함량이 낮습니다.)

2. 어린잎 샐러드, 표고 버섯, 양파, 브로콜리

3. special exotic Sriracha hot chilli sauce, Hot & sweet Chilli powder (저염분 무가당 소스입니다. 리플 단사람한테만 어디서 샀는지 가르쳐 드릴께요)

4. Chicken breast meat (지방함량이 낮아서 다이어트에 그만이에요. 닭안심이나 오골계 닭가슴살도 좋아요)

5. 저지방 우유

만드는 법 :

1. 어린잎 새싹, 양파, 버섯 등을 흐르는 물에 살짝 씻어서 채에 건져 둔다.

2. 닭가슴살 (안심은 반드시 힘줄을 제거한다.) 에 피자 칠리 소스를 살짝 뿌려서 오븐에서 굽는다. 정확한 시간을 모르므로 수시로 꺼내서 타지 않았는지 확인해야 한다.

3. 빵을 바닥에 놓는다.(토스터에 구워도 되지만 시간지나면 질겨져서 별로에요)

4. 어린잎 새싹, 양파, 버섯 등을 빵에 올린다.

5. 아까 오븐에서 구웠던 닭고기를 그 위에 올린다.

6. Exotic Chilli sauce 를 듬뿍 뿌린다.

7. 빵을 덮는다.

8. 색시한테 드시라고 한다..^^;

살도 안찌고 배도 부르고 몸에도 좋고 특히, 바디빌딩 선수들이 즐겨먹는 음식으로 알려져 있죠. 무조건 굶지 말고 배부르지 않게 드시면서 운동으로 살 빼세요.. 저는 6주동안 6kg 뺐답니다. 오늘 청바지 세개를 허리 줄인다고 옷수선 가게에 맡겼어요..2인치 ^^;