{background color:url(http://cyimg12.cyworld.nate.com/common/file_down.asp?redirect=%2Fo35201%2F2006%2F3%2F15%2F3%2Fby%C0%CC%B4%B4%C4%DA%B8%E06%2Egif);}다이어트와 아름다운 피부를 위해 

1  토마토 {background color:url(http://cyimg12.cyworld.nate.com/common/file_down.asp?redirect=%2Fo37101%2F2006%2F5%2F22%2F10%2F38%2Egif);}

붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암성분,비타민C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.특히 다른 야채나 과일에 비해 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.

2 시금치

뽀빠이가 시금치를 괜히 먹는게 아니다.시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이다.데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40Kcal

3 견과류

땅콩,호두,잣,아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준다.일주일에 2~3회,땅콩20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타난다. '먹는 화장품'인셈

4 브로콜리(또는 양배추)

슬포라판,인동 등의 성분이 들어 있어 유방암,대장암 위암의 발생을 억제한다.섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하다.

5 귀리(또는 보리)

베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출시킨다.

강력한 항암,항바이러스 효과

강력한 항암,항바이어스 효과

6 마늘

사스 예방 음식으로 각광받고 있는 마늘, 알리신과 스코르진 등은 강력한 항균물질로 식중독과 바이러스의 침투를 막는다.또한 혈액순환을 원활하게 해 심장질환을 예방한다.

7 녹차

폴리페놀은 발암물질의 침투를 막고 특유의 떫은 맛은 위장 운동을 활발하게 한다.녹차를 많이 마시는 아시아 지역에서는 위암 발생률이 현저히 낮다.

8 적포도주

자줏빛을 내는 색소에는 항암작용이 있는 것으로 알려졌다.와인의떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화시켜 동맥경화를 예방한다.

9 연어(또는 고등어)

오메가3 지방산은 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는데 탁월한 효과가 있다.특히 고등어는 오메가3 지방산(일명DHA)이 연어의 2배! 이 성분은 기억력과 학습 능력을 높이고 노인성 치매도 예방한다.

10 블루베리(또는 가지)

보라색을 내는 안토시안 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있다.가지의 보라색도 같은 효과가 있다.