일주일 동안의 다이어트로 무려 7kg을 감량한 이우재(강남대 02) 씨. 이씨와 만난 기자는 놀라움과 부러움을 감춘 채 그와 인터뷰를 시작했다.
글_우민정 대학생기자(mj8574@hanmail.net) 사진_이상만 대학생기자(diplina@nate.com) 민정_다이어트를 하기 위한 특별한 동기가 있었나요? 우재_ 한국 마사회에서 말을 훈련시키는 조련사를 모집한다는 공고를 봤어요. 관심이 있어서 지원하려고 했는데 체중제한이 있었어요. 그래서 모집 시기에 맞추어 단기간 다이어트를 하게 되었습니다.
상만_일주일 동안 어떤 방법으로 다이어트를 하셨나요?
우재_우선 식이요법은 특별한 것이 없었어요. 일단 한 끼에 밥 세 숟가락 정도만 먹고 채소류를 많이 먹었어요. 간식으로는 하루에 두부 1/3모 정도만 먹었죠. 두부가 포만감이 큰 식품이라서 다이어트 간식용으로 제격이죠. 간식으로 과일을 먹는 사람들도 있는데, 과일도 가려 먹어야 해요. 토마토와 같은 채소류 과일을 먹어야 하죠. 거기에 저는 자칫 부족한 영양을 생각해서 하루에 우유를 500ml정도 마시기도 했습니다.
상만_식이요법 외에 다이어트를 위해서 한 운동은 어떤 것이 있나요? 우재_제가 이전부터 태권도장에서 특공무술을 배우고 있었어요. 그래서 그 곳 관장님께 개인적인 지도를 부탁 드렸고, 많은 도움을 받았죠. 운동은 먼저 태권도장에 가서 특공무술로 몸을 풀고 그 다음엔 줄넘기를 했어요. 700개를 뛰고 쉬고 600개를 뛰고 쉬고 이런 식으로 100개까지 뛰는 것을 한 세트로 하여, 하루에 두 세트(총 5000개)를 했습니다. 그런 다음엔 한 바퀴에 50m정도 되는 도장 안을 80바퀴 돌았어요. 도장이 쉬는 날엔 둘레가 1.5km되는 집 앞 공원에 가서 10바퀴 정도 뛰기와 걷기를 반복했답니다. 아, 여기서 중요한 것은 운동 중과 운동 후에는 물을 절대로 마시면 안돼요. 흡수력이 평소보다 두 배 이상 강해지거든요. 심하게 갈증이 난다면 물로 입을 헹구어 주는 정도만 하세요. 식사 후에도 바로 물을 마시는 것보다는 식사 전에 마시거나 1시간 정도 후에 마시는 것이 다이어트에 좋아요.
민정_다이어트 도중에 기억에 남는 에피소드가 있나요? 우재_제가 다이어트에 성공한 일주일 후에도 계속해서 줄넘기를 했어요. 여느 때처럼 줄넘기를 잡고 뛰기 시작하는데 갑자기 줄이 손잡이에서 빠져버리는 것 아니겠어요. 당황이 되었죠. 그 날 도장에서는 과연 이 사건이 줄넘기의 부실함 때문인가 아니면 제가 열심히 운동한 증거인가에 대해 논쟁이 벌어졌습니다. 결론은 제가 줄넘기 운동을 열심히 해서 줄넘기가 빠진 것으로 판정이 났고, 그 날 후로 관원들 사이에서 다이어트의 첫 번째 목표는 줄넘기 줄이 손잡이에 떨어져 나가는 것을 삼는 것이 유행 아닌 유행이 되어버렸어요.
상만_앞서 말씀하신 방법으로 다이어트를 한 결과는 어땠나요? 우재_일주일 동안 그렇게 생활하고 나니 7kg이 빠졌더군요. 그 후로 지금까지는 자기관리 차원에서 꾸준히 운동 중입니다.
민정_다이어트를 성공하고 나서도 아쉬운 점이 있나요? 우재_사실 조금 더 체중을 감량 할 수도 있었어요. 그런데 다이어트를 하는 도중에 술자리를 한 번 갔었거든요. 빠지려고 했지만 워낙 중요한 자리라 참석했었는데 그 덕분에 7kg보다 더 빠질 수 있었던 기회를 놓치게 되었죠. 다이어트를 결심했다면 그 순간 술은 끊어야 한다는 것을 명심하세요.
민정_독자들께 전하고 싶은 유의사항이 있다면? 우재_다이어트의 최대의 적은 외식이에요. 외식보다는 도시락을 싸 들고 다니는 것이 좋습니다. 또 혼자보다는 누군가와 함께 하는 것이 더 효과적이죠. 무엇보다 다이어트는 뚜렷한 목표와 확고한 의지가 관건이에요. 이를 바탕으로 신체적으로 무리를 하지 않는 범위 내에서 즐거운 마음으로 다이어트를 하는 것이 성공의 지름길이라고 할 수 있습니다.
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