키 크는 방법 or 다이어트
 
 1.아침 점심 저녁 굼지말고 다챙겨 먹는다.
 2.아침 밥에 비해 점심은 조금 적게
 3.점심에 비해 저녁은 조금 더 적게 먹는다.
 4.저녁 먹고 난 뒤 야식은 금물.
 5.저녁먹고 난뒤 적당한 속도로 걷기 유산소
 운동을 30~40십분 이상한다.

 (걷기 유산소 운동은 3km~4km시작으로 한다. 집에서 목적지를 정하여

  목적지 까지 거리를 3km~4km를 잡는다.처음 시작할경우그리하며 목적지를 갔다가

  다시 집으로 오는거리를 3km~4km로 합니다.오해 있을까싶어 수정한 부분이 있습니다.)
 6.아침 일찍이러나 줄넘기200~300이상씩한다.
 7.저녁이후 걷기운동을 한뒤 또 줄넘기를
  400~500번이상씩한다.

 (줄넘기는 참고로 한번에 만이하려하지 마시구요 적당한 속도로

  할수 있는 만큼씩 하고 1분이라는 시간을시고 다시 하세요.!)
 8.운동을 하고난뒤 땀이 나면은 꼭 찬물로
 샤워를 한다.

 그리구 하나 더~!

 여성분들 종아리 큰육생겨서 다니기 쪽팔려요 그럴실까 해서

 하나더 가리켜 드립니다.종아리 근육으로 걱정이시면 근육 푸는 맛사지

 하시면은 괜찬습니다.요즘 왜 여러가지 맛사지도 많찬습니까?

 걱정하시지 마시구요^^ 한번도전해보시는것도 좋을 꺼 갔습니다.
 그럼 살도 빠지고 크도 크고 운동으로
 살을 빼고 키을 크려 한다면은 꼭 꾸준히
 해야하며 그럴 자신 없으면 애초에 시작하지
 말것이며 밥은 꼭 챙겨 먹는다.
 밥도 안먹고 살뺀다고 할때 병에 걸리
 위험은 남들보다 20~30%더 높으며
 걸리수 있는 병은 그나마 흔한 빈혈,영양실조
 비타민A는 야맹증에 걸리며
 비타민c는 손톱등이 잘부러지며 잘자라지
 않으며 등등 비타민A,B,C등등 모자란다고 해야하나

 그럴경우 백혈병까지 걸리지 안을까 하는 염려도 잇으며,

 키크는데도 좋치 안습니다.

 (음식을 먹을때 가리지 않고 먹는게 좋으며 반찬은 신겁게

  많이 먹는것이 좋습니다.)
 내가 아는 상식이며 꼭 밥도 적당양
 을 조절하며 꾸준한 노력이 다이어트와 키
 크는데에 도움을 줄것입니다.

 술,담배는 절대 금물이다.
 담배 한가치당 30분이라는 엄청난 수명을
 줄이며 또한 술도 비슷하다.
 담배와 술을 한다면 자기 몸을 생각하며 
 얼른 끊는 것이 중요하다.

 담배는 꼭 금연 합시다.

 다이어트와 키를 더크고 싶다고 하시는 분들을 위해 올렸습니다.

 다이어트와 키를 크려 하시는 분은 열심히 운동하시구요^^

 다이어트에 꼭 성공을 하시기 바랍니다.

 왜 이런말이 있죠? "노력은 배신하지 않는다."

 꼭 다이어트에 성공하셔서 얼짱 몸짱이 되시기 바랍니다.^^ㅋ