배꼽이 안보이신 다고요?

매끈하고 잘록한 허리라인과 군살 없는 복부를 가지고 있는 여성들은 과연 타고난 몸매일까? 일반적으로 여성들은 25세를 전후로 노화가 시작되기 때문에 이러한 여성들의 타고난 몸매는 25세 이전까지이고, 잘 타고난 몸매도 25세 이후에는 지속적인 관리가 필요하다. 노화가 시작되면 매년 0.5%씩 근육의 손실과 함께 기초대사량이 저하되면서 체중이 증가하게 된다. 뱃살은 체중이 증가하면 자연스럽게 증가하고, 체중이 감소하게 되면 다른 부위보다 빠르게 빠지는 경향을 가지고 있다. 배에 지방층이 많은 여성들은 운동전에 양손으로 배를 잡아떼는 동작을 5~10분간 실시하면, 셀룰라이트를 분해하는데도 매우 유용한 방법이다.

Basic Crunch: 복부 상부 운동

■ 운동방법: 양팔을 뻗은 상태에서, 무릎과 힙의 움직임의 없이 복부근육을 긴장시키면서 어깨를 바닥에서 들어올린다.

■ Key Point: 운동의 정점에서 약 1~2초 멈추고, 긴장된 자세를 유지한다.

■ 관련근육: 복직근 상부