[브리짓의 조울증 자가 치료법]

 

 

1. 신나는 음악을 듣는다.

-> 부작용 : 조증 유발. 그러나 우울증을 잠재하게 할수있음.

 

2. 일기를 쓰거나, 수필(편지,아무글..)종류를 쓴다. 마음을 다스림.

 

3. 친구들과 신나게 놀러간다.

-> 스트레소 해소에 그만. 다만 낭비와, 경제적 위험 도달할가능성있음 (조증작용중하나.)

 

4. 책을 읽는다 .

-> 너무 어려운건 불쾌감. 적절한 정도는 자기계발서정도와 유쾌한 소설류,잡지

 

5. 연락뜸한 보고싶은 친구와 연락을 해본다.

-> 스스로의 존재감을 회복할수있음.

-> 부작용 : 예전에 않좋은 기억이 되살아날수있음.ㅋ 또 연락씹혔을경우.생각을.

 

6. 재미있는 오락프로나, 유치한 드라마 시청으로. 다른 곳에 관심집중과 스트레스 해소.

-> 주로, 남자들이 스포츠를 보며. 현실말고 다른곳에서 승리감을 얻으려는 경향과 흡사.

 

7. 친구와 신나는 수다를 떤다.

-> 다만 좋은 친구와, 괜히 짜증나는 친구나. 평소 얼레설레한 관계의 친구라면. 우울증재발될수도있음.

 

8. 아무생각없이 공부를 한다.

-> 갑자기 바빠질것. 그리고 목표감이 생긴다.

-> 부작용 : 너무 공부를 안한 상태라면, 자기비하나, 우울증자세에 빠질염려있음

 

9. 쇼핑을 한다.

-> 기분전환 되고, 새로운 무언가에 몰두할수있다.

-> 부작용 : 비합리적인 소비로 인한 후회가능성 큼. 쇼핑과정에서 트러블생길 가능성이있음.

 

10. 맛있는 음식을 먹는다.

-> 다 먹고 살자고 하는 일이다 ;란 마인드가 생김.ㅋㅋ

-> 부작용 : 폭식증으로, 체중계를 달아보고. 우울증 극도로 자살수위까지 올라갈 가능성있음0-ㅁ

 

11. 친구에게 상담을 요청해 받는다.

-> 전제조건 : 평소 원만한 인간관계가 있어야함. 좋은 친구란 쉽게 찾을 수없음. 거기에 좋은 상담자 역할까지 해줄 친구는 그리 쉽게 찾을 수없음.

-> 부작용보단, 좋은 친구가 있다면, 분명. 살아있을 가치를 느끼게 됨.

 

 

12. 게임을 한다. 아무생각없이.

-> 부작용 : 폐인 세계에 빠질수있음, 게임에 집착하게 될수도 있음. 건강 나빠질수있음.

-> 주로 난 고돌이를 했다가 저번에 파산.-ㅁ-

 

13. 운동을 한다.
-> 특히, 달리기정도는 괜찮다고 봄.

-> 전제조건; 장소와 컨디션.

 

14. 목욕이나, 샤워를 함.

-> 몸과 마음이 깨끗히짐.

-> 단점 ; 너무 오래나 너무 자주하기 어렵다. 흠 하루종일은 못하자나?ㅋㅋ 일회용수단.

 

15. 여행을 간다

-> 전제조건 ; 누구랑, 돈은? 어디로? 그중 내 하던일은? . 쉽게 떠나기 어렵다.

-> 부작용; 다녀온후 현실세계 적응하면서 좌절감과 부적응 유발.

 

16. 사진첩을 본다.

-> 지난 일을 회상하고 정리하면서 자신의 존재감을 찾는다.

-> 부작용; 대략 안좋은 추억 생각나면. 낭패 (정준하분위기됨. 두번죽이는 일.ㅋ)

 

17. 청소를 한다.

-> 깨끗해진다.

-> 부작용 ; 기분나쁜 거 나오면. 기억이 -ㅁ- , 그리고 습관화 되면 결벽증이 생긴다.

 

 

18. 무작정 모르는 곳에서 걷는다.

-> 그냥 이래저래. 그러고싶을때가.

 

19. 취미생활에 집중한다.

-> 취미생활이 없을경우, 낭패. 취미생활을 만드세요!

 

20. 잊어버린다.

-> 쓸때없는 생각따윈 잊어버려라. 괜한 고민과 걱정은 스트레스일뿐이다.

-> 잊는건 지우는게 아니라 다른걸로 채우는 수밖에 없다.

 

21. 잠을 잔다. (일찍도 아니고, 많이도 아니라.)

-> 자야할 시간에.

 

22. 자신의 존재감과 삶의 의욕을 만들어줄. 그 누군가, 그 무언가를 만든다.

-> 사람은 혼자 살아갈수없다. 어쩔수없다. 피하는건 문제를 회피하는건 좋지않다.

문제를 해결하려는 모습을 보여라, 설령해결되지는 않더라도 더 나빠질 가능성은 줄꺼라 생각한다.