길거리에서 카메라에 잡힌 뒷모습 NG! 이를 보고 경악하기 전에 슬리브리스, 미니스커트를 입고 집을 나서는 자신의 뒷모습을 확인하라. ‘알고 보니 나도 그래’라면 최소 비용으로 매끈한 뒷모습을 만드는 쎄씨의 특별 프로그램을 따라 할 것.
처진 엉덩이
solution 엉덩이가 실제로 처진 경우와 엉덩이와 허벅지의 연결 부위에 살이 많이 쪄서 엉덩이가 처져 보이는 경우, 두 가지다. 엉덩이가 처진 경우는 엉덩이 근육의 탄력을 높이는 운동이 필요하다.
성형외과에서 시술로 해결하려면 엉덩이가 처져 보이지 않고 볼록하게 솟아 보이도록 지방을 주입하거나 가슴 성형처럼 보형물을 집어넣는 방법을 쓸 수 있다. 허벅지 지방을 흡입한 후 엉덩이에 이식하는 경우는 4~5백만원선. 엉덩이 윗부분에 보형물을 넣는 성형은 1천만원을 호가한다.
최소 비용 컨설팅
가벼운 스트레칭과 반신욕을 병행
엉덩이와 허벅지 연결 부위에 살이 찌면 엉덩이가 처지고 다리가 짧아 보이는데, 생리가 불규칙하거나 소화가 잘 안 되거나 변비가 있는 경우 이 부위에 살이 찌기 쉽다. 그러므로 생리가 규칙적이고 위와 장의 운동이 원활하도록 가벼운 스트레칭과 반신욕을 병행한다.
추천 제품 엉덩이를 단순히 조여 주는 것이 아니라 허벅지라인에서 엉덩이를 위로 밀어주고 엉덩이를 받쳐준다. 슬림워크 이지슬리밍 숏 팬츠. W스토어에서 판매. 5만3천원
엉덩이 근육을 강화하는 운동으로 엉덩이가 탄력을 잃어 처지지 않도록 한다.
1 엉덩이 지방을 분해하는 경혈점을 눌러주거나 마사지한다. 바닥에 앉아서 다리를 가지런히 모아 쭉 뻗는다. 양손을 주먹 쥐고 허벅지 위, 바깥쪽을 두드리며 배까지 올라간다. → 엉덩이와 허벅지가 만나는 가로선의 가운데를 중지로 꾹 누른 후 작은 원을 그리듯이 마사지한다.
2 선 채로 허리를 숙여 다리 뒤쪽을 스트레칭 한다. 허리를 숙일 때 머리부터 내려가지 말고 등을 바르게 세워 가슴이 허벅지에 닿도록 천천히 내려간다. 호흡을 내쉬면서 내려가면 더 많이 숙일 수 있다.
3 무릎을 꿇고 엎드리듯 땅에 손을 짚는다. 한쪽 다리를 가슴 앞으로 끌어당겼다가 뒤로 천천히 차올리고 다시 천천히 원래 자세로 돌아간다. 원하는 횟수를 한 세트로 정한 후 3세트 반복한다. 아랫배와 허벅지에 힘을 주고 다리를 움직일 것.
4 무릎이 굽히지 않게 다리를 곧게 펴고 엉덩이 근육의 힘으로 다리를 뒤로 들어 올린다. 15회를 1세트로 하여 3세트 반복한다.
엉덩이 살을 빼는 데 도움이 되는 음식
엉덩이 살을 빼는 데 도움이 되는 음식은 하체 비만과 부종의 원인인 염분을 줄이고 혈액 순환에 좋은 생선, 해조류, 호두, 잣 등.
툭 튀어나온 허벅지 살
solution 허벅지 바깥쪽으로 튀어나온 살은 허벅지 안쪽 살과 달리 단단하게 뭉쳐 있다. 뭉쳐 있는 지방과 셀룰라이트를 없애는 마사지와 운동이 필요하며 슬리밍 제품의 도움을 받아야 한다.
허벅지 바깥쪽으로 튀어나온 살은 허벅지 안쪽 살과 달리 단단하게 뭉쳐 있다. 뭉쳐 있는 지방과 셀룰라이트를 없애는 마사지와 운동이 필요하며 슬리밍 제품의 도움을 받아야 한다.
뭉친 지방과 근육이 풀리는 허벅지 마사지
지방 분해가 원활해지도록 허벅지를 마사지한다. 셀룰라이트를 없애는 슬리밍 제품을 발라 효과를 높일 수 있다.
1 허벅지 뒤쪽은 항문 쪽으로 쓸어 올리고, 앞쪽은 비키니라인 안쪽 방향으로 쓸어준다.
2 두 손으로 허벅지를 감싸 쥐고 다리 살을 몸 쪽으로 끌어 당기며 슬리밍 제품을 바른다.
추천 제품
1 W 스토어 보디 랩 슬리밍 제품을 바르고 몸에 감으면 흡수를 높이고 몸을 압박해 다이어트를 돕는다.1만1천원 2 랑콤 슬림 석세스 셀룰라이트를 제거하는 데 도움을 주는 보디 세럼. 팔다리의 끝부분에서 심장 방향으로 끌어당기듯 바르며, 효과를 높이려면 바르기 전에 살을 가볍게 꼬집듯 마사지하는 준비 단계를 거친다. 200ml, 5만9천원
허벅지 안쪽 근육을 단련 시키고 허벅지 바깥쪽의 단단한 살을 풀어준다
허벅지가 옆으로 튀어나온 것은 허벅지 안쪽 근육이 약하기 때문. 스트레칭과 함께 허벅지 안쪽 근육을 단련시키는 운동을 하면 효과를 볼 수 있다.
1 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 양팔 벌리기를 한다. 서서히 무릎을 구부려 직각으로 만든다. 이때 무릎이 발끝보다 바깥으로 나오지 않도록 한다.
2 운동으로 뭉친 허벅지 근육이 풀어지도록 허벅지를 살살 두드려 준다.
3 누워서 한 쪽 다리를 접는다. 접는 다리는 발을 엉덩이 바깥쪽으로 향하게 한다. 허벅지 바깥 쪽이 당기는 스트레칭 효과로 근육을 풀어준다.
