다이어트 중 생긴 변비, 이 3가지를 놓치셨군요.
몸 속의 각종 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 못하고 그대로 몸 속에 쌓이게 되면 배설기능은 물론 순환, 에너지 소모 등의 기능이 떨어지면서 몸이 살이 찌기 쉬운 상태가 돼버리고 맙니다. 변비에 걸려도 살이 찐다. 하수구가 꽉 막히면 결국에는 터져버리고 맙니다. 변비도 마찬가지지만 보다 심각합니다. 꽉 막히면 터져 버리는 게 아니라 몸에 독소가 재흡수 되기 때문입니다. 몸 속의 각종 노폐물이 몸 밖으로 배출되지 못하고 그대로 몸 속에 쌓이게 되기 때문에 그 결과 배설기능은 물론 순환, 에너지소모 등의 기능이 떨어지면서 몸이 살이 찌기 쉬운 상태가 돼버리고 맙니다.

변비 체크리스트

증 상 체 크   매일 변을 보는데도 변 보기가 힘들다.     배변 후에 잔변감이 있다     변 보는 시간이 오래 걸린다.     변이 딱딱하다.     변비약이 없으면 3~4일 동안 변을 못 본다.     개월 이상 주 2회 이하의 변을 보고 있다.     배변욕은 강한데 배변이 힘들고, 복통, 복부팽만감이 있다.     처음에는 딱딱한 변이 나오다가 나중에는 설사를 한다.     배변욕도 없고, 배에 별다른 느낌도 없다.  

다이어트 하다 변비 걸렸다는 사람들이 주로 놓치는 세 가지 다이어트하다 변비에 걸렸다는 사람들이 많습니다. 정확한 방법으로 다이어트를 했는데도 변비에 걸렸다? 만일 정말 그렇다면 다음 세가지를 한번 점검해 보세요.

하나, 섬유소 충분히 섭취하고 있습니까?
섬유질은 체내에서 소화가 잘 안 되는 물질로서 팽창하는 성질이 있어 변을 부드럽게 하고 장이 건조해지는 것을 막아 변비를 없애줍니다.

둘, 적당한 운동을 하고 있습니까?
활동량이 적으면 소화기능과 대사기능이 떨어지고, 그러면 변비에 잘 걸릴 수 밖에 없습니다.

셋, 수분을 충분히 섭취하고 있습니까?
변비 환자 열 명 중 아홉은 물을 많이 마시지 않습니다. 변비 예방이나 치료를 위해서는 평소에 하루 2리터 이상 생수를 마셔야 합니다. 물은 식사 전이나 식사 후 공복상태에서 마십니다.

변비 없이 다이어트 하는 사람들, 무엇이 다를까? 변비를 없애주는 생활습관
1. 매일 아침마다 화장실에 간다.
2. 아침식사를 거르지 않는다.
3. 음식을 50회 이상 천천히 씹은 다음 삼킨다.
4. 변의를 참지 않는다.

변비 예방 다이어트 성공 식단
① 섬유질이 풍부한 메뉴
- 야채와 곡류식으로 섬유질 충분히 섭취
- 장에서 부패하기 쉽고 산화 노폐물이 많이 나오는 고기, 생선, 조개류는 조금씩만 섭취
- 자극성이 강한 커피나 라면, 체내 정체 기간이 긴 전분질의 음식 삼가

② 간은 자연조미료로
- 양념을 넣을 때도 백설탕이나 맛소금 같은 화학조미료 배재
- 간장, 된장, 참기름, 멸치, 버섯류 같은 천연조미료 사용

③ 국은 건더기가 많은 것, 반찬은 야채 위주로
- 된장국, 배춧국, 미역국, 우거지국처럼 건더기가 많은 국 이용
- 콩류, 김, 다시마, 야채 위주의 반찬 섭취
- 5가지 이상의 뿌리채소와 잎채소를 혼합한 생야채즙을 하루 2컵 이상 섭취
* 추천 잎채소: 양배추, 미나리, 무청, 쑥갓, 부추, 배추, 샐러리, 산나물, 콩나물 등
* 추천 뿌리채소: 감자, 당근, 우엉, 양팔, 연근, 무 등
대상포진 발병을 부추기는 요인인 면역력저하와 건강약화가 스트레스와 피로누적, 과로가 만연한 20-40대에게 대상포진을 안겨다 준 것입니다.

변비 치료에 좋은 한방차 맥문동차   맥문동 60g, 물 500cc, 감초 2쪽을 넣고 끓인다.   입과 목이 마를 때 수시로 마시면 수분대사가 좋아진다. 동규자차   위와 장이 건조한 사람에게 좋다   화장실에 자주 가는 아줌마는 너무 많이 마시지 않는다. 결명자차   몸에 열이 많은 변비 환자에게 좋다.   장의 진액이 마르는 것을 예방하여 열을 내려준다.   결명자차와 살구씨를 2대 1로 섞어 먹는다.   식후에 한 스푼씩, 하루 세 번 먹는다.