다이어트 실행하는 방법

(많은 운동법이 있지만 때와 장소에 구애됨이 없고

실천하기 쉬운 방법만 제시하였음)

1. 물을 많이 마시세요. (하루에 1.5리터 이상)

물은 살이 되지 아니하고, 인체의 노폐물을 세척하여 배설하는 기능을 갖고있으므로 다이어트에 좋습니다.

2. 오후 6시 이후에는 물 이외에는 되도록 먹지 않는다.

배고프면 물을 마시세요. 3 - 5 kg은 빠집니다.

3. 1시간 내지 1시간 20분 동안, 보통 걸음으로 걷되,

중간에 조금이라도 쉬는 시간(1-2분)이 있으면 않됨.

4. 식 후에 완전히 앉았다, 섰다를 30번 이상(처음에는 10번 이상) 하세요. 하루에 3번 이상.

5. 살을 빼야한다는 생각을 버리시고 현재의 상태가 최상이다,

라고 생각 하세요.살을 빼야한다는 스트레스가 살을 찌게 합니다.(아주 중요함)

6. 금성 구 (엄지의 뿌리 부분에서 손목까지 이어진 부분,

생명선에서 엄지 쪽) 의 중앙을 통증이 느낄 정도로

3초 누르고 2초 쉬기를 18번.

7. 베꼽을 중심으로 9개의 점을 정하고 오른 쪽에서부터 아래로 8개의 손가락으로 천천히 숨을 코로 들이 쉬면서 누르고, 천천히 떼면서 입으로 내 쉰다. 3번

너무나 쉬워서 살이 빠지겠느냐고 의심하겠지만

시간이 흐를 수록 효과에 놀랄것이며,

처음에는 많이 빠지고 어느 기간에는 빠지지 않는 정체기가 있으므로 몸무게를 목표기간에는 재지 않은 것이 좋습니다.

다이어트 해야 한다는 생각이 다이어트에 실패합니다.

그 생각이 스트레스이므로.

"살이 쩟다."

라는 생각이 자기 암시가 되어 정말로 살이 찐것으로 되니까요.

인체는 신이 만든 가장 아름다운 예술품이라고 하지만

불안정하기 때문에 균형이 무너지면

아프거나 아름다움을 잃게 됩니다.

그러나 인체의 자연치유력은

흐트러진 균형을 스스로 원상으로 회복시키는 힘으로

약이나 음식으로 강하게 할 수 없고 단련하여야 만 강하게 됩니다.

인체의 자연치유력을 알아야

자기가 얻고자 하는 건강을 얻을 수 있습니다.

다이어트는 인체의 자연치유력을 이해하여야만 성공합니다.

요요현상의 의미를 정말로 이해하는 사람이 얼마나 될까요?

제가 다이어트를 생각하고,

다이어트 하시는 분들에게 묻고 싶은 용어입니다.

요요현상은 세포를 물건을 저장하는 창고로 생각하면

이해가 빠를 것입니다.

동물의 세포는 피가 공급하는 영양분을 태운 에너지로 활동하지만 영양분의 공급이 많으면 지방으로 변환하여 저장을 하며

영양분이 더 많으면 자신을 더 크게 하여 저장하는 것,

이게 비만입니다.

그런데, 음식을 적게 먹거나, 운동을 함으로서,

세포에 영양분이 적게 공급되면,

세포는 저장된 지방을 방출하여 신체의 균형을 유지하지만,

세포의 내부에는 빈 공간이 생기게 됩니다.

인체의 자연 치유력은 공간이 있는 세포가

새로운 세포로 바꾸기 전까지는(약 1년)

빈 공간을 채우기 위한 최적의 세포로 변환시킵니다.

즉 굶고 있다가, 영양분이 공급되면,

굶주린 세포는 빈 공간을 채우려고 왕성한 활동을 하여

빈 공간을 꽉 차게 하고, 다시는 더 빈 공간을 만들지 않으려고,

더 저장을 하게 되므로 다이어트 하기 전보다

더 살이 찌는 현상을 요요현상이라고 합니다.

다이어트가 왜 어려운 지 이제 아시겠지요.

한 달에 500g 이상 뺏다, 뺀다. 등, 등은 부작용이 더 크므로

절대로 믿지 말 것이며,

꾸준한 노력으로 한 달에 500g(대한의사협회기준)

정도로 1년간 다이어트 하는 것이 적당합니다.