KBS 비타민 10대 밥상!!

1. 고등어 : 각종 영양소가 풍부하게 들어 있는 등푸른 생선

2. 부추 : 따뜻한 기운의 부추는 생식을 해도 육류와 곁들여도 잘 

             어울린다.

3. 마늘 : 몸에 좋은 알리신 성분이 들어있으며 구워서 꾸준히

             복용하면 건강에 도움이 된다.

4. 풋고추 : 비타민이 풍부한 채소로 식사때마다 몇개씩 꾸준히

               섭취하면 건강에 아주 좋다.

5. 보리 : 씨눈에 각종 영양소가 풍부하게 들어 있어서 맛도 좋고

            건강에도 도움이 된다.

6. 호두 : 영양소가 풍부하고 열량이 높아 건강에 도움이 되며

             심장에 좋고 장수식품으로 널리 알려져 있다.

7. 버섯 : 다양한 종류의 버섯은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하며

            여러가지 요리에 활용된다.

8. 계란 : 풍부한 단백질을 공급해주며 필수영양소가 골고루

            들어있는 좋은 식품이다.

9. 김 :  다양한 영양소를 섭취할 수 있으며, 초록색이 나는

           파래김은 더 맛있고 영양도 풍부하다.

10. 콩 : '밭의 고기'라 불릴만큼 단백질 함유량이 높으며

           영양소도 풍부하다.