별로 어려운 동작이 아니다

하지만 남자에겐 죽도록 힘든자세다

무릎을 꿇는다(발등을 바닥에 닿게 하여....)

그리구 무릎은 붙힌 다음 발바닥을 엉덩이 들어갈만큼 벌려서 엉덩이를 바닥에 두고 닿게 하여 앉는다...

처음에는 3분정도 무릎에 손을 올려서 눈을 감고 기다렸다가

다음엔 손을 발바닥을 잡은 상태에서

먼저 팔꿈치를 바닥에 닿게 한다음 천천히 어깨 목 머리 순서로 천천히 내려온다 눈을 지긋이 감고 고통을 즐기며 3분정도 있는다

풀때는 다리를 한쪽씩 편다

누은 송장자세에서 양쪽 다리를 털어줘서 이완을 풀어준다

몸을 따뜻하게 해주며 골반 뒤틀림을 잡아준다

요통이 있거나 생리통이 있는 사람에게도 좋은 자세다