* 컴퓨터 모니터를 탓하지 말라.

  - 모니터를 보고 하는 작업은 얼굴 근육 또한 피곤하게 만든다는 사실을 잊지 말자.  1시간마다 두 눈을 감고 얼굴 근육과 턱의 긴장을 풀어준다.  손가락으로 이마를 마사지하고, 눈 주위를 부드럽게 만져준다.  엄지 손가락으로 원을 그리며 관자놀이를 눌러준다.  두통이 현저히 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것이다.

* 운동은 피아니시모로 하라.

  - 운동을 한 후에는 운동시간과 거의 비슷한 휴식시간이 반드시 필요하다는 사실을 알아두자.  1시간 동안 체조를 했거나 걸었다면 45분간의 휴식이 요구된다.  만약 시간이 없다면 스트레칭이나 실내 자전거 등과 같이 좀 더 부드러운 운동으로 바꾸는 것이 좋다.  이 경우에는 20분간의 휴식으로도 충분하다.

  - 체력을 회복할땐 사무실 문을 닫고 책상 위에 발을 올려놓거나 다리를 꼬지 않고 앞으로 뻗은 상태로 앉는다.  두 눈을 감은 채 아무것도 하지 않으려고 애쓰면서 길게 호흡을 한다.  운동한 다음에는 반드시 수분을 충분히 섭취할것.  운동 후 500그램이 빠졌다면 반리터의 물로 보충해줘야 한다.  그리고 하루 1시간 30분동안 운동하는것보다 일주일에 세번 30분씩 운동하는쪽이 효과적!!

* 자리를 바르게 잡아라.

  - 저녁마다 책상을 정리한다.  아침에 출근해 제일 먼저 산더미 처럼 쌓인 서류들을 대하는 것보다 더 나쁜것은 없다.  책상은 젠(zen) 스타일로 비어두자.  물건들이 정돈되어 있지 않으면 에너지가 분산되어 버린다.

  - 책상을 '좋은 기가 흐르는 자리'에 놓는다.  문을 등져서도 안되고, 문을 마주봐서도 안되며, 출입문과 대각선이 되도록 한다.  기둥 앞에 책상을 두면 에너지를 차단하게 되므로 절대 피해야 한다.

  - 중요한 버팀대가 되어 주는 벽을 등지고 앉는다.

  - 뒤쪽에 에베레스트나 킬리만자로 같은 산 풍경화를 걸어놓으면 원기를 회복시켜 준다고 한다.  특히 앞쪽에는 수족관 사진, '그랑블루' 포스터, 바캉스 사진 등 물이 있는 풍경화를 놓는데, 특히 책상에 컴퓨터가 설치된 경우 물이 금속의 영향을 상쇄해 줄 것이다.

  - 사무실 안에 양의 기운을 강화한다.  특히 해가 짧아지는 겨울에는 붉은색 그림, 녹색 식물 등 우리에게 활기를 주는 모든것을 갖다 놓는다.

* 시간을 관리하라.

  - 자신의 바이오리듬을 존중한다.  아침에 일찍 일어나는 스타일이라면 오전에는 문서작성, 정신 집중이 필요한 일, 회의 등 중요한 일을 하고, 오후에는 전화를 거는 등 덜 중요한 일을 한다.

  - 가끔씩 사무실의 문을 닫고 응답기와 핸드폰을 꺼둔다.  그렇지 않으면 끊임없이 다른 사람들에게 시달리게 된다.

  - 전화는 서서한다.  더 빨리 끊게 될테니까.

  - 싫다고 말할 줄 알아야 한다.  사무실에 전화를 걸어대는 판매원들이나 점심시간에 찾아오는 상인들은 당신에게 판매를 강요할 어떠한 권리도 없다.  단호히 싫다고 하자.

* 다른 사람들의 스트레스도 끔찍한 고통

  - 스트레스는 바이러스처럼 전염되는 감정이다.  스트레스에 감염되지 않는 방법은 당사자에게 이유를 물어 도와주는 것이다.  감정을 확인하면 그 감정으로부터 거리감을 둘 수 있다.  이런식으로 하면 다른 사람들의 스트레스를 잘 컨트롤 할 수 있게 되는데 그것만으로도 대단한 것이다.

* 정크 푸드를 피하라.

  - 단백질(햄,계란,참치나 닭고기), 치즈, 채소로 구성된 샐러드.  단, 소스를 너무 많이 뿌려서는 안된다.  시리얼이 든 빵 한조각과 요구르트로 영양보충을 한다.

  - 샌드위치.  신선한 채소 샐러드나 마요네즈가 들어있지 않은 참치 샌드위치는 좋은 다이어트 식품이다.  더불어 사과 한개, 요구르트 한개를 먹는다.

  - 먹을것만 보면 참지 못하는 사람이라면 오후 5시쯤 간식으로 사과 하나와 요구르트 하나, 또는 초콜릿 하나와 빵 한조각을 먹는다.  그래야만 집에 들어가자마자 치즈 빵에 달려들거나 아이들 과자에 손대지 않을 것이다.  탄산음료나 과일주스, 설탕이 많이 든 커피류는 피할것!!

* 긴장을 풀어주자.

  - 팔의 긴장을 풀기 위해 엄지손가락을 손바닥 안쪽으로 구부린다.  다른 손가락들을 엄지손가락 위로 가도록 하고, 손목을 구부린다.  계속 손목을 구부린 상태에서 팔꿈치 아래 부분을 앞으로 쭉 편다.  그 다음엔 손목을 반대 방향으로 돌리며 팔 전체를 앞으로 쭉 뻗어준다.

  - 목을 위해 앞으로 걸어가면서 반동을 주어 머리를 뒤로 빼느, 새들이 보여주는 제스처를 따라해보자.  하루에 여러차례 반복하는것이 좋다.

  - 헤드폰을 통해 잔잔한 물결 소리나 새소리를 듣는다.