종아리 근육을 제거해 일자다리만들기

1 스탠딩
한쪽 다리를 90도로 들어 올려 쭉 편다. 들린 다리의 발끝을 양손으로 당긴다. 이때 몸을 지탱하는 다리의 무릎을 굽히지 않도록 주의.

2 핸즈 투 핏
선 자세에서 최대한 상체를 굽혀 손끝으로 발뒤꿈치를 감싼다. 손이 바닥에 안 닿을 경우 무릎을 굽혀도 좋다. 복부와 허벅지가 닿은 상태에서 호흡을 하는 것이 포인트.