칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이 섬유가 과식을 억제, 예방한다.

2. 마늘 for 암 예방 ∥
하루에 반쪽씩 꾸준히 먹으면 암을 50%나 예방할 수 있다는 놀라운 사실!

3. 콩 for 당뇨병 예방 ∥
콩에 들어 있는 풍부한 식이 섬유는 급격한 혈당 상승을 억제한다.

4. 풋고추 for 면역 강화 ∥
비타민 C가 많이 들어 있는 풋고추는 바이러스에 대한 저항력을 충전한다.

하루 권장량은 풋고추 2개가 적당하다.

5. 달걀 for 두뇌 계발 ∥
노른자에 든 뇌의 먹이, 렉시틴이 기억력을 증진하고 치매를 예방한다.

6. 김 for 시력 보호 ∥
눈에 좋은 비타민 A가 풍부해 시력을 보호하고 야맹증을 예방한다.

7. 호두 for 노화 억제 ∥
비타민 E가 많이 들어 있는 호두는 노화를 억제한다. 하루에 한 개씩 먹는 호두가 무병 장수의 비결이다.

8. 고등어 for 심장병 예방 ∥
일주일에 2번씩 고등어를 먹자! 불포화 지방산이 많이 들어 있어

혈액을 맑게 하고 혈액순환도 원활하게 한다.

9. 보리 for 정력 증강 ∥
최고의 자연식 강장제, 보리! 말초 신경의 활동을 증진, 기능을 향상시킨다.

10. 부추 for 활성 산소 해독 ∥
항산화 작용을 하는 베타-카로틴이 들어 있어 노화의 원인인 활성 산소의 발생을 억제, 예방한다.